“飲食是健康的基礎(chǔ)。”控制好飲食，你至少控制了皺紋出現(xiàn)一半的幾率。

　　飲食秘密1 多食水果和蔬菜

　　飲食秘密2 多食含抗氧化劑食品 抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。下列食物含有豐富的自由基成分：橙子等黃色水果；胡蘿卜、南瓜等蔬菜；魚等；水果(尤其是柑橘類水果)；綠葉蔬菜如椰菜、菜花等；漿果類如草莓、藍(lán)莓、覆盆子等；以及馬鈴薯和甜薯等；堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等；巴西果、金槍魚、卷心菜等；南瓜、葵花籽、魚、杏仁等；

飲食秘密3 多食含絡(luò)合碳水化物食品 碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。推薦食物：燕麥粥、玉米片、全麥面包、新鮮的有機酸奶、考咸魚等。