你知道你的大腦心臟肺頭發(fā)等需要吃什么食物?現(xiàn)提供大家一張全身的食物地圖，告訴你“從頭到腳”的飲食秘方。

　　 1.護發(fā)：小麥
　　
　　小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白發(fā)、禿發(fā)，讓頭發(fā)閃亮健康。
　　
　　 2.護腦：餅干
　　
　　經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。
　　
　　 3.護眼：紅薯
　　
　　紅薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲癥，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。

　　 4.護肺：番茄
　　
　　英國的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統(tǒng)疾病。
　　
　　 5.護心：豆腐
　　
　　整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內(nèi)的鈣含量。
　　
　　 6.護胃：大蒜
　　
　　國外研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。

　　 7.護腿：香蕉
　　
　　富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。
　　
　　 8.護膚：南瓜
　　
　　南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風險。
　　
　　 9.護甲：牡蠣
　　
　　牡蠣中含有大量的鋅，是維護指甲健康所需的重要營養(yǎng)素。
　　
　　 10.護腳趾：腰果
　　
　　腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。