不少人嘗試用各種獎(jiǎng)勵(lì)“誘惑”自己減肥。有人選擇衣服、珠寶、香水，也有人選擇新車、度假或美酒。美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，“發(fā)獎(jiǎng)金”是激勵(lì)人們減肥最有效手段。
這一研究報(bào)告刊登在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上。
激勵(lì)機(jī)制
研究報(bào)告作者，賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院凱文·博爾普博士和同事一起研究了兩種減肥激勵(lì)方法。
一種是直接獎(jiǎng)勵(lì)法。減肥者只要完成減肥計(jì)劃，每天就可以得到一定數(shù)額獎(jiǎng)金；另一種是存入保證金法。減肥者每天交給指定人員1美分到3美元，如果月底不能達(dá)到預(yù)定減肥目標(biāo)，就收不回這些錢，如果達(dá)到目標(biāo)，不僅可以拿回自己的錢，還可以另外得到獎(jiǎng)金。
博爾普10日接受路透社記者電話采訪時(shí)說：“他們(減肥者)對(duì)損失有一種強(qiáng)烈的憎惡感，”這剛好可以促使他們?yōu)楸苊鈸p失努力減肥。
他認(rèn)為，人們減肥失敗的原因在于減肥者必須為了將來的利益而在當(dāng)下做出犧牲，“我們想要?jiǎng)?chuàng)造一種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，這種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制能及時(shí)兌現(xiàn)”。
效果明顯
研究人員隨后找來57個(gè)年齡在30到70歲之間的肥胖者，要求他們4個(gè)月內(nèi)減去16磅(7.26公斤)。
這些人被分成“激勵(lì)組”和“監(jiān)控組”兩組。研究人員對(duì)“激勵(lì)組”實(shí)施以上兩種激勵(lì)方法，對(duì)“監(jiān)控組”的減肥者則不給任何獎(jiǎng)勵(lì)。
4個(gè)月后，“激勵(lì)組”中采取直接獎(jiǎng)勵(lì)法的減肥者平均每人減肥13磅(5.9公斤)，采取存入保證金法的人平均減去14磅(6.35公斤)，而“監(jiān)控組”平均每人只減去4磅(1.81公斤)。
結(jié)果顯示，“激勵(lì)組”有50%的減肥者達(dá)到了預(yù)定減肥目標(biāo)，“監(jiān)控組”只有十分之一的減肥者達(dá)到了減肥目標(biāo)。
存在質(zhì)疑
博爾普說，這種金錢激勵(lì)方式對(duì)短期減肥特別有效。但他也指出，一旦停止獎(jiǎng)金激勵(lì)，減肥者體重就又開始反彈，因此，“我們必須找出對(duì)激勵(lì)持續(xù)減肥同樣有效的機(jī)制”。
飲食學(xué)家洛伊斯·科琳娜說：“獎(jiǎng)金激勵(lì)看上去是很有效，但我不能肯定它在現(xiàn)實(shí)生活中一定實(shí)用。”她認(rèn)為現(xiàn)實(shí)生活中，有些人沒有采取任何干預(yù)手段就能成功減肥，這里必然存在和金錢毫無關(guān)系的因素。
她建議減肥者制定短期、易實(shí)現(xiàn)的減肥目標(biāo)，并通過健康飲食、合理鍛煉減輕體重。(王禮陳)
這一研究報(bào)告刊登在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上。
激勵(lì)機(jī)制
研究報(bào)告作者，賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院凱文·博爾普博士和同事一起研究了兩種減肥激勵(lì)方法。
一種是直接獎(jiǎng)勵(lì)法。減肥者只要完成減肥計(jì)劃，每天就可以得到一定數(shù)額獎(jiǎng)金；另一種是存入保證金法。減肥者每天交給指定人員1美分到3美元，如果月底不能達(dá)到預(yù)定減肥目標(biāo)，就收不回這些錢，如果達(dá)到目標(biāo)，不僅可以拿回自己的錢，還可以另外得到獎(jiǎng)金。
博爾普10日接受路透社記者電話采訪時(shí)說：“他們(減肥者)對(duì)損失有一種強(qiáng)烈的憎惡感，”這剛好可以促使他們?yōu)楸苊鈸p失努力減肥。
他認(rèn)為，人們減肥失敗的原因在于減肥者必須為了將來的利益而在當(dāng)下做出犧牲，“我們想要?jiǎng)?chuàng)造一種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，這種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制能及時(shí)兌現(xiàn)”。
效果明顯
研究人員隨后找來57個(gè)年齡在30到70歲之間的肥胖者，要求他們4個(gè)月內(nèi)減去16磅(7.26公斤)。
這些人被分成“激勵(lì)組”和“監(jiān)控組”兩組。研究人員對(duì)“激勵(lì)組”實(shí)施以上兩種激勵(lì)方法，對(duì)“監(jiān)控組”的減肥者則不給任何獎(jiǎng)勵(lì)。
4個(gè)月后，“激勵(lì)組”中采取直接獎(jiǎng)勵(lì)法的減肥者平均每人減肥13磅(5.9公斤)，采取存入保證金法的人平均減去14磅(6.35公斤)，而“監(jiān)控組”平均每人只減去4磅(1.81公斤)。
結(jié)果顯示，“激勵(lì)組”有50%的減肥者達(dá)到了預(yù)定減肥目標(biāo)，“監(jiān)控組”只有十分之一的減肥者達(dá)到了減肥目標(biāo)。
存在質(zhì)疑
博爾普說，這種金錢激勵(lì)方式對(duì)短期減肥特別有效。但他也指出，一旦停止獎(jiǎng)金激勵(lì)，減肥者體重就又開始反彈，因此，“我們必須找出對(duì)激勵(lì)持續(xù)減肥同樣有效的機(jī)制”。
飲食學(xué)家洛伊斯·科琳娜說：“獎(jiǎng)金激勵(lì)看上去是很有效，但我不能肯定它在現(xiàn)實(shí)生活中一定實(shí)用。”她認(rèn)為現(xiàn)實(shí)生活中，有些人沒有采取任何干預(yù)手段就能成功減肥，這里必然存在和金錢毫無關(guān)系的因素。
她建議減肥者制定短期、易實(shí)現(xiàn)的減肥目標(biāo)，并通過健康飲食、合理鍛煉減輕體重。(王禮陳)
