6 身體最愛不看電視的你

　　減少看電視的時間，每天不超過1小時

　　這是苗條身材的座右銘。有沒有發(fā)現(xiàn)自己對電視有了一種可怕的依賴情結(jié)？小心了！看電視是身體最不喜歡的項目，是你減脂的重要妨礙。醫(yī)學家對電視迷們進行了體重追蹤測試，其結(jié)果表明：凡每天看電視少于1小時者，其身材發(fā)胖的風險就下降12%，而看電視時間每增加1小時，身體發(fā)胖的風險也隨之增加23%。這與看電視時久坐不動，滿嘴不離零食的壞習慣密不可分(當然這也是許多人喜歡看電視的關(guān)鍵所在)。這里建議想減肥的MM們，盡量減少看電視的時間，最好每天不超過1小時。

　　7 身體偏愛簡單運動

　　身體也和你一樣，不喜歡劇烈的運動，那就投“其”所好，用簡單的運動來讓身體減脂吧。從今天開始，跟我們學做床上的屈膝操，只需要堅持4分鐘，便可以達到減脂的功效。一次屈膝操將消耗掉42卡路里熱量，一年就能降低3公斤體重。
訓練方法：身體直立，雙手摸膝蓋的同時屈膝，身體下蹲，然后迅速站起，20次為一組，每天做兩組。注意，要見成效，貴在堅持。

　　8 身體愛讓腰圍“說話”

　　減肥要聽腰圍的話，飲食過少或過多都會影響身體健康。

　　醫(yī)學研究表明，在人體中部，亦即腹部積存的脂肪團，是體內(nèi)脂肪過多、發(fā)胖的先兆。因此，應經(jīng)常檢查你的腰圍，以便了解你的身體是否已經(jīng)到了需要控制和減肥的程度�？茖W的測量辦法是：用腰圍除以你的髖圍。如果測量結(jié)果大于0.8，那就意味著你的腰圍已經(jīng)向你發(fā)出肥胖的報警信號了，你需要馬上調(diào)整你的飲食，并做適當?shù)臏p肥運動。

　　9 身體愛“暢想”明天

　　經(jīng)常定一些簡單的出行日程給自己，讓期待的喜悅充滿你的身心

　　不論你是計劃邀請摯友吃飯，還是與情侶周末郊游或觀看電影，重要的是你為不久的將來預訂了一個美好的目標。研究表明，期待的快樂就是最大的快樂，事前的喜悅就能降低血壓和心率，讓你的身體愉悅。有計劃的出行日程，會讓你的身體提前進入興奮狀態(tài)，使身體更有活力。科學證實，人體在成年后發(fā)胖的原因更多來自于成年人心理的懶惰，心理上的停滯、缺乏活力會直接影響到我們機體的運轉(zhuǎn)速度。所以，讓我們的心和身體一起盡情暢想吧，讓我們的身心變得更年輕更有活力！