不要再責(zé)怪上天對(duì)你身材的不公了，其實(shí)沒(méi)有哪個(gè)窈窕淑女是真正天然而成的，只是大家做的功課不同而已。

　　來(lái)，尋找一個(gè)屬于你自己的捷徑吧！

　　不用實(shí)行嚴(yán)格的節(jié)制飲食療法也不需進(jìn)行汗流浹背的身體鍛煉，捷徑只是需要你遵循身體的需求法則，并將你的愛(ài)心一點(diǎn)點(diǎn)奉獻(xiàn)給它。慢慢堅(jiān)持，一天，一周，一個(gè)月……身體回報(bào)給你的將是健康、美麗、充滿活力的動(dòng)人身姿。

　　1 身體都愛(ài)“光合作用”

　　每天都讓我們的身體在戶外待上1小時(shí)，如果做不到，至少也要到青草芳香的地方呼吸10分鐘的新鮮空氣。

　　人體也可以進(jìn)行“光合作用”嗎？當(dāng)然，盡管它不能幫我們抵御饑餓，卻可以給我們創(chuàng)造使身心愉悅的新能量。每天到戶外休息1小時(shí)，可以讓身體輕松、愉悅，掃除使我們身體窒息的陰霾情緒，提高新陳代謝速度，從而使身體更強(qiáng)健，更有活力。同時(shí)，每日呼吸的新鮮空氣還具有濕潤(rùn)口腔黏膜，增強(qiáng)身體抗御病原菌和預(yù)防感冒的能力。

　　2 身體喜歡付出多一點(diǎn)

　　1000卡路里，高效減脂的底限。注意，這1000卡的能最是身體能量“收支”平衡后，你額外付出的。

　　拯救你發(fā)胖身材的妙法是保證每周1000卡路里的能量消耗，這是讓你迅速減脂的消耗底線。正常情況下，我們每天在電腦前工作S小時(shí)，所消耗的卡路里數(shù)量為1500卡，但是作為保持苗條身材的標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)消耗量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)槲覀兠坎臀�收的能量輕輕松松就到2000卡了。因此，健身專家建議：辦公族每周至少要多消耗1000卡路里。這一定額并不難達(dá)到：你只需要盡量用爬樓梯代替乘電梯，每周再進(jìn)行兩次30分鐘慢跑就能做到。
　
　　3 身體愛(ài)上湯

　　不喜歡喝湯？千萬(wàn)不要，如果想讓你的身材變得美麗、纖細(xì)，蔬菜湯絕不能放棄。

　　是不是有中醫(yī)告訴你排毒可以幫你減輕體重？很正確，因?yàn)槎舅貢?huì)讓你代謝緩慢，使你發(fā)胖。堿性清淡湯可以幫你很好地排毒，國(guó)際星級(jí)廚師Alfongs SCbuhbeck專為瘦身者推出了一款排毒健康飲料，只需將8個(gè)土豆、1根胡蘿卜、一點(diǎn)胡椒粉和1片生姜用1升水煮開(kāi)，再用溫火慢煮20分鐘，過(guò)濾后將湯汁飲用即可。

　　4 身體最享受蹲姿

　　蹲姿？別誤會(huì)，我們不是讓你在公眾場(chǎng)介使用它，而是向你介紹一種可以簡(jiǎn)單健身的捷徑。

　　蹲是“天姿”，所有的嬰兒在母體中采取的姿勢(shì)都是蹲資。蹲姿可以讓我們的身體放松，獲得安全感。實(shí)驗(yàn)證明，進(jìn)行蹲位訓(xùn)練不僅有利于健康長(zhǎng)壽，還可以讓女性變得更加美麗：蹲姿可以減少跑跳時(shí)乳房的晃動(dòng)(減少乳房下垂的可能性)；蹲姿還可借助大腿和腹部的擠壓力，使下腹部和胃部的脂肪向雙乳移位，并對(duì)雙乳進(jìn)行按摩，促進(jìn)雙乳的血液循環(huán)和淋巴回流，讓雙乳更豐滿；蹲姿還可以緊實(shí)女性的盆底肌肉，讓陰部更有彈性。

　　5 身體喜歡的運(yùn)動(dòng)治“餓”法

　　你總是被饑餓煩惱？沒(méi)關(guān)系，教你一招30秒治餓的腹肌訓(xùn)練法，你將立刻收到意想不到的奇效！累了，餓了，煩了，來(lái)自舌尖的欲望是不是又在蠢蠢欲動(dòng)了？千萬(wàn)不要輕易放縱舌頭的欲望，否則好身材就離你越來(lái)越遠(yuǎn)了。學(xué)習(xí)下面迅速治餓的方法吧，不進(jìn)食也照�？梢宰屔眢w抵御饑餓。

　　方法：取直立或坐姿，背部保持挺直，盡可能地收縮肚臍�？嚲o30秒鐘，然后放松，分鐘，重做3次，饑餓感嘴饞欲將立刻消失。此外你還將獲得一個(gè)結(jié)實(shí)的小腹，一舉兩得！