宅女苦惱：長時間飯后不運動容易引發(fā)虛胖，而且食物會長期滯留在胃內，會引發(fā)消化不良。

　　懶人懶招：飯后開胃食品+飯后簡單運動

　　飯后開胃食品

　�、� 飯后開胃水果：蘋果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。

　　②水果茶：杏茶、棗茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸薺茶都有不同的健康療效。

　�、鄢戎�：對飯后分解脂肪很有好處。

　　練習蹲樁：

　　雙腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼于腿兩側，眼平視前方。然后兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩。兩腿屈膝下蹲約130度，上身挺直，保持15秒。當下肢出現(xiàn)酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。

　　●簡單家務：飯后不用刻意地去做運動，做一些簡單的家務，刷刷碗、掃掃地都是鍛煉身體的好方法。

　　●房間內走動：正所謂“飯后百步走,活到九十九”，不想到戶外散步，那么在房間里溜達溜達也是好的。

　　●運動后泡澡：運動后泡澡，瘦身效果更好。泡澡能將體內老舊廢物排出，提高新陳代謝率。水溫以38度為宜，如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。