這個方法是一個健美操老師的獨門秘方，她就是在半個月從A生到B的哦，現(xiàn)在想C努力呢!這個方法不用花一分錢也不用吃什么激素之類的純運動，一次做100次為一組每天做3組貴在堅持。

一、左臂抬平手心向外，大拇指向下，看PP應(yīng)該能明白的。

二、右手臂抬平，兩小臂貼緊，右手大拇指朝上

三、雙手同時抓緊兩小臂

四、把3的動作延續(xù)，把小臂舉高，高度正好是不會當(dāng)住你前方視線既可貓貓經(jīng)常是一邊做這個動作一邊看韓劇滴，就是兩手手掌均貼緊小臂

這個運動同樣適合大胸MM，這個運動可以使胸部不會松松的，以后都不用擔(dān)心會下垂，現(xiàn)在我也在實踐這個方法哦，因為我現(xiàn)在減肥中不想胸也減掉平衡下下，我發(fā)現(xiàn)這個運動同時還可以瘦手臂和背部。記得是100個為一組每天3組組之間間隔1分鐘休息，沒事的時候就可以做做。