魔鏡魔鏡，有沒有什么方法可以讓我饞嘴妹妹不再貪吃？不再容易有饑餓感？哈哈，知道貪吃難瘦了吧？其實(shí)很容易，跟我來念念，五個(gè)魔法讓你不再貪吃！

饑餓與食欲是兩件事

饑餓的感覺是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒東西時(shí)會收縮，到后來會引發(fā)輕微頭暈、發(fā)抖及血糖降低等征狀。相反的，食欲是由外在的刺激，如食物的樣子及色澤所產(chǎn)生的。食欲和饑餓常被混淆，是因?yàn)楫?dāng)我們受外在刺激而產(chǎn)生食欲時(shí)，會有和饑餓時(shí)一樣的現(xiàn)象——唾液開始增加，胃也開始收縮。但和饑餓不同的是，如果你不予理會，這些現(xiàn)象很快就會過去。所以，想要控制體重，要能區(qū)分自己是真餓了還是嘴饞。

魔法NO.1 細(xì)咬果仁可以降低食欲

富含脂肪與營養(yǎng)的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據(jù)一項(xiàng)研究顯示，充滿營養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑，一安士果仁應(yīng)足夠解決饑餓及防止在晚餐時(shí)狂吃的沖動。其中，松子是營養(yǎng)專家推薦的抑制食欲的佳品，荷蘭油脂營養(yǎng)公司的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，松子含有的脂肪酸能促進(jìn)縮膽素產(chǎn)生，而縮膽素能抑制食欲，達(dá)到減肥目的。

魔法NO.2 軟毛牙刷刷舌頭可以降低食欲

在每餐前后用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食欲之效，因?yàn)檫^厚的舌苔會令味覺神經(jīng)減弱;

魔法NO.3 中醫(yī)降低食欲法

中醫(yī)療法：穴位減肥是抑制食欲的一個(gè)重要方法，食指和中指的頭一、二節(jié)是食欲的穴位，每日用衫夾夾在這個(gè)位置上15-20分鐘，可以起到降低食欲的作用;

魔法NO.4 蘋果抑制食欲

蘋果含有豐富的果膠pectin，這是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養(yǎng)專家認(rèn)為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。

魔法NO.5 薄荷牙膏刷一下牙

在你想吃東西的時(shí)候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，薄荷濃烈的氣味，對抑制食欲非常有效。另外心理專家說，氣味及味道與個(gè)人滿足感有密切的關(guān)系，所以你需要在平時(shí)多留意哪種氣味及味道對你最有效。

貼心小建議：愛吃零食餅干，改成水果，蔬菜，看電視別吃東西，因?yàn)橥�往你不知道你吃了多少東西進(jìn)去，一開始可以慢慢來，慢慢減少，或是將那天能吃的份量拿起來，規(guī)定那天不能吃超過那個(gè)份量的零食。 至于飲料也是要慢慢改，先改成喝半糖、無糖、然后白開水，對身體沒負(fù)擔(dān)