腿上分布著許多重要穴位。通過刺激穴位不但可以調(diào)整女性荷爾蒙，還能幫你解決小腿肌肉結(jié)實(shí)粗壯的煩惱。

 　具體動(dòng)作：

　　1.將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5-7秒，再停5-7秒，再按壓5-7秒，然后慢慢恢復(fù)。

　　2.將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領(lǐng)進(jìn)行按壓。因?yàn)榇碳じ鼜?qiáng)，效果也會(huì)更明顯。

　　3.在拇指無法按壓的穴位可以并攏四指進(jìn)行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。

　　按摩穴位：

　　涌泉穴--彎曲腳趾，腳掌上就會(huì)出現(xiàn)凹陷，減輕腿部疲勞等。

　　血海穴--在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　三陰交穴--距腳踝上方四根手指的位置，消除肌肉緊張。

　　點(diǎn)評(píng)：穴位按壓一定要注意力度，太輕和太重都不行，需要好的耐心持之以恒，才會(huì)收到效果。

　　瘦腿提示：肌肉結(jié)實(shí)的腿型，要適當(dāng)減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運(yùn)動(dòng)，多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)，并盡量用按摩來消除肌肉的緊張