只要能抓住訣竅，自我檢查是很簡單的。這樣可以隨時掌握乳房的健康狀態(tài)，一有異常能及時發(fā)現(xiàn)。只要出現(xiàn)與平常不同的感覺，務必要到醫(yī)院檢查。平時可采用下圖的方式，在每月月經(jīng)過后(已絕經(jīng)的女性則選擇每月固定的某一天)，乳房較為柔軟時，進行自我檢查，并將檢查結(jié)果記錄下來，與前一天對比，看看是否有變化。

從正面、側(cè)面等各個角度，觀察皮膚是否有潰爛或凹陷，乳頭是否有分泌物等。

將雙手舉起，觀察乳房是否有凹陷。并從正面、側(cè)面等各個角度觀察乳房的形狀。

除了自轉(zhuǎn)和公轉(zhuǎn)法之外，也可以采用水平的方向，從乳房的外側(cè)向內(nèi)進行撫摸檢查。

用拇指、小指之外的三根手指頭，大范圍地撫摸乳房�？梢詫⑷榉恳暈樘�陽，手指以地球自轉(zhuǎn)和公轉(zhuǎn)的方式活動。

將右手放下，左手伸入腋下，看看是否摸得到淋巴結(jié)。抓住乳頭，檢查是否有分泌物。