懶人要減肥，總好意想天開，菲菲就是這樣一個人。打開電視機(jī)，坐在沙發(fā)上，吃著大包小包的零食，菲菲又開始想入非非了：假如我也像電視機(jī)一樣，只要一打開開關(guān)所有節(jié)目就可播放了多好��？減肥時，每次只要一打開開關(guān)，身體就自動開始燃燒多余的脂肪，讓我永遠(yuǎn)擁有魔鬼一般的身材。

其實(shí)菲菲的夢想并非無稽之談，我們的身體確實(shí)能夠在某種情況下自動進(jìn)行以下的三個理想的工作：

1. 提高幾種激素的分泌量，讓身體燃燒多余的脂肪。

2. 減少讓身體儲存脂肪的激素的分泌量。

3. 加速身體的基礎(chǔ)新陳代謝，增加熱量的消耗。

如果我們的身體真有這樣的神奇開關(guān)，你會不會頻繁地開啟它？我想所有的美眉都會異口同聲地說：“當(dāng)然會的！”甚至發(fā)誓要把開關(guān)用爛為止。

現(xiàn)在如果讓你花點(diǎn)力氣才能打開這個開關(guān)，你干不干？你愿不愿意每天有規(guī)律地做些運(yùn)動來打開這個開關(guān)？其實(shí)，運(yùn)動就是開啟這些開關(guān)最好的方法。每當(dāng)你的身體運(yùn)動起來時，你的開關(guān)就被慢慢打開了。說來說去還是運(yùn)動，因?yàn)樵贈]有比運(yùn)動更好的減肥方式了。我們都知道運(yùn)動能減肥，但并不十分清楚運(yùn)動是如何調(diào)動我們的身體實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)的�，F(xiàn)在，我們就來探討一下運(yùn)動是如何刺激體內(nèi)激素的分泌，從而達(dá)到減肥目的的。

開關(guān)機(jī)制之一： 運(yùn)動可減少胰島素的分泌，這是一種可以儲存脂肪的激素，胰島素分泌量降低了，脂肪的儲存也會隨之降低。

運(yùn)動能有效地遏制胰島素的分泌，促使被“儲存”的脂肪像燃料一樣被燃燒掉。胰島素現(xiàn)在正是減肥的熱門話題，因?yàn)樗��?ldquo;儲存脂肪”。當(dāng)體內(nèi)的血糖濃度升高時，胰島素的分泌量就增加，把糖從血液中“搬走”，送到肝臟合成肝糖原。一旦肌肉和肝臟中的肝糖量達(dá)到飽和狀態(tài)，多余的肝糖原就被轉(zhuǎn)化成脂肪，以三酰甘油的形式儲存在身體脂肪層里。如果你不運(yùn)動，肝糖原就一直處于飽和狀態(tài)，就會有越來越多的肝糖原被轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來。長期攝入過多糖類就會導(dǎo)致胰島素水平居高不下，而胰島素水平一高，你就無法燃燒掉脂肪。你會很餓，你的肝臟會產(chǎn)生更多的膽固醇，你的三酰甘油量就會更高。你不僅會變得越來越胖，還會受到哮喘、關(guān)節(jié)炎、銀屑病、偏頭痛等病的威脅。所以，如果你想減肥，想要健康，就控制住胰島素的分泌。運(yùn)動做得越多，血糖下降越多，燃燒的脂肪就越多，胰島素的分泌量就越少。對胰島素控制得越緊，儲存的脂肪就越少。

開關(guān)機(jī)制之二： 運(yùn)動能增加消耗脂肪的激素的分泌，腎上腺素和生長激素就是消耗脂肪的激素。當(dāng)運(yùn)動時，這兩種激素在血液中的含量就會增加，就會把“儲存” 的脂肪像燃料一樣地?zé)�掉�?/p>

腎上腺素主要由腎上腺髓質(zhì)分泌，也可從腎上腺素能神經(jīng)纖維釋放，是神經(jīng)沖動傳導(dǎo)的遞質(zhì)，能使人體的各個部分都興奮起來，加速新陳代謝，從而燃燒掉體內(nèi)的脂肪。生長激素則是由腺垂體分泌出來的一種多肽激素，能促進(jìn)身體生長，通過刺激能釋放生長介素，會影響蛋白質(zhì)、糖類及脂肪的新陳代謝作用。生長激素的特點(diǎn)是能夠與人體細(xì)胞中的受體相結(jié)合，然后發(fā)揮效力。而脂肪細(xì)胞里就有生長激素的受體。生長激素一旦與脂肪細(xì)胞中的受體相結(jié)合，就會促進(jìn)脂肪細(xì)胞分解三酰甘油，并抑制脂肪細(xì)胞吸收和積累循環(huán)中的脂類。生長激素能保持體內(nèi)的血糖濃度處在正常范圍之內(nèi)。據(jù)說，生長激素有抑制胰島素的功能，從而促進(jìn)從邊緣組織中吸收葡萄糖，加強(qiáng)肝臟中血糖合成過程。通過加速三酰甘油的分解和氧化，生長激素大大加速了脂肪的燃燒。

開關(guān)機(jī)制之三： 運(yùn)動可加速基礎(chǔ)新陳代謝。每次開啟你的開關(guān)，新陳代謝就被加速一次。開啟得越是頻繁，你的新陳代謝速度就越快，而你的脂肪就被燃燒得越多，你的身材就越是窈窕了。

新陳代謝系統(tǒng)就是體內(nèi)的發(fā)動機(jī)，當(dāng)吃進(jìn)去食物后，新陳代謝系統(tǒng)就發(fā)動起來，或者把食物變成熱量，或者把食物變成脂肪儲存起來，或者把不能使用的東西變成廢物排泄出來。如果你光吃不運(yùn)動的話，食物就被變成脂肪儲存起來；相反，如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，食物就被立即轉(zhuǎn)變成熱量消耗掉，不會有多余的脂肪生成。如果你發(fā)胖的話，有可能就是因?yàn)槟愕男玛惔�謝系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，不能有效地消耗攝入的食物；也可能是你運(yùn)動不夠，新陳代謝系統(tǒng)沒有充分啟動起來，從而無法消耗一天攝入的食物。為了充分啟動你的新陳代謝系統(tǒng)，減肥專家建議人們少食多餐，適當(dāng)運(yùn)動。

特別提醒：

需要澄清的一點(diǎn)是，運(yùn)動引起激素分泌變化，從而導(dǎo)致減去體重的結(jié)果與吃含激素類減肥藥不是同樣的概念�，F(xiàn)在國內(nèi)外正悄悄興起注射生長激素，減肥專家警告：外源性的額外補(bǔ)充注射生長激素可能出現(xiàn)很大的副作用。長期注射生長激素付出的代價不僅僅是金錢，還會增加罹患癌癥、糖尿病和心臟病等風(fēng)險，可能會得不償失。生長激素不僅對肌肉有促進(jìn)生長功能，對身體各個部位都可能有助長的作用，體內(nèi)若有小型的癌細(xì)胞，本來可能終身不會長大、發(fā)病，但注射了生長激素，很可能讓癌細(xì)胞也“壯大”起來，致癌率大增。此外，生長激素還會將水分滯留在體內(nèi)，并提高血糖，極 易導(dǎo)致心臟病和糖尿病。最后恐怕是“賠了夫人又折兵”。