英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠幫助最大。研究人員指出，這是由于大腦興奮和機(jī)體疲勞程度不同造成的。下午3時(shí)以后運(yùn)動(dòng)，到晚上10時(shí)身體和大腦開(kāi)始進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，這使運(yùn)動(dòng)者更易入睡。而上午運(yùn)動(dòng)的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。專(zhuān)家同時(shí)提醒，晚上9時(shí)后不適合再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這會(huì)讓大腦過(guò)于興奮，推遲入睡時(shí)間。
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