在人類生命的過(guò)程中，許多老年人不能安亨天年，除了人的機(jī)體老化和疾病奪走生命之外，與日常飲食不當(dāng)也有關(guān)系。合理的飲食，是人健康長(zhǎng)壽的重要條件。同時(shí)也是國(guó)內(nèi)外專家的課題。經(jīng)過(guò)多年的研究，美國(guó)老年病學(xué)專家，福蘭克博士擬訂了一份延緩衰老的食譜。

先讓我們來(lái)了解一下生活細(xì)節(jié)部分吧：

1、每天要吃一種海產(chǎn)品。

2、每周要吃一次動(dòng)物肝臟。

3、每周要吃一至兩次鮮牛肉。

4、每周要有一到兩次以扁豆、綠豆、大豆或蠶豆作為正餐或配菜。

5、每天至少要吃下列蔬菜中的一種：鮮筍、蘿卜、洋蔥、韭菜、菠菜、卷心菜、芹菜。

6、每天至少要喝一杯菜汁或果汁。

7、每天至少要喝四杯開(kāi)水。

女人排毒養(yǎng)顏必學(xué)之道！

喝動(dòng)物血湯

動(dòng)物血有雞、鴨、鵝、豬血等，以豬血為佳。由于血中的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和滑腸的物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。做成湯喝能清除體內(nèi)污染。

飲鮮果汁和鮮菜汁

鮮果汁和不經(jīng)煮炒的鮮菜汁是人體內(nèi)的“清潔劑”。能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。因?yàn)楫?dāng)一定量的鮮果汁或鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，便會(huì)使血液呈堿性，將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，再經(jīng)過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外。

吃菌類植物

菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。

吃海藻類食物

海藻類食品有海帶、紫菜等，由于其成分中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)放射物質(zhì)隨同大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。