個案:

Herbin 在辦公中只要能找到個休息的時間就會爬在桌子睡會，她經常是起床就開始困，一直困到晚上下班，只要一下班她立刻來了精神。她的生物時鐘好象一直沒調整過來！每到下班她的“人生”才真正的開始，逛街、泡吧、逛夜店總有不同的朋友、不同的活動，夜生活豐富的有點嚇人！

像Herbin這種晚上活動相當豐富的年輕人相當?shù)亩啵�平時白天的工作壓力大，周末又經常加班，想利用晚上放松一下心情，但這種醉生夢死Hinght到底的生活方式不但沒有使你的身體放松，反而加重了他的負擔。

小編點評：

適當?shù)囊股�活是必要的，她可以緩解白天的工作壓力，但所有的事情都應該有個度，像Herbin這樣的不但不能緩解工作壓力，反而會身體帶來更大的傷害。

年輕人應該維持一天6-8小時的睡眠，并且晚上10點到凌晨2點是人體的最佳睡眠時間，如果錯過這段時間你會花更多的時間才能入睡。經常熬夜對身體損害相當大，如果休息的不好，對第二天的工作會有很大影響。