小腿：杠鈴提踵
動(dòng)作要領(lǐng)：坐在健身球或椅子上，放啞鈴或幾本字典在膝蓋上。有節(jié)奏地提踵。
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動(dòng)作要領(lǐng)：坐在健身球或椅子上，放啞鈴或幾本字典在膝蓋上。有節(jié)奏地提踵。