秋季養(yǎng)生的方法有哪些

秋天到了，早晚的氣溫也在逐漸的降低，氣侯相對(duì)來(lái)說(shuō)也干燥了許多，那秋季要如何養(yǎng)生呢?

雖然秋天的景色宜人，但是由于夏季剛過(guò)，我們?nèi)梭w在炎熱的夏季損耗會(huì)比較多，秋季的話更應(yīng)該特別注意對(duì)身體的養(yǎng)生和保健，秋季養(yǎng)生也是一門學(xué)問(wèn)，是有講究的，要順應(yīng)秋季的特性來(lái)養(yǎng)生，這樣可以起到一個(gè)事半功倍的效果。

秋季是人體陽(yáng)消陽(yáng)長(zhǎng)的一個(gè)過(guò)渡轉(zhuǎn)換時(shí)期，秋季養(yǎng)生保健要根據(jù)這樣一個(gè)自然特性來(lái)調(diào)理養(yǎng)生。秋季養(yǎng)成生一般是注重養(yǎng)陰防燥，因?yàn)樵谇锛救菀桩a(chǎn)生口干舌燥、干咳、便秘、皮膚干燥等癥狀，所以秋季養(yǎng)生防燥也是非常之關(guān)鍵的。那么，秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

一、調(diào)理脾胃

在秋季里，調(diào)理脾胃是非常重要的，特別是在立秋之后，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，夏秋之交，也更應(yīng)該少食寒性的食物，還有對(duì)于生食瓜果的習(xí)慣也要改正過(guò)來(lái)，因?yàn)樘鞖庾兝淞耍�那些食物�?duì)于脾胃會(huì)有一定的影響，特別是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。在秋季要調(diào)理脾胃的話，一定要注意少食多餐，食易消化的食物，少吃刺激辛辣類的食物，這也是清熱、健脾最要注意的飲食調(diào)理。

二、健康飲食

秋季養(yǎng)生主要是以防燥滋陰潤(rùn)肺為重中之重，所以在于飲食上一定要注意健康的飲食，合理的搭配，以清淡為主。特別是晨起，可多食粥，可以起到一個(gè)益胃生津，對(duì)于護(hù)肝益肺都是可以起到一定的益處，比如：黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。

三、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

在秋季也可以進(jìn)補(bǔ)，但要注意進(jìn)補(bǔ)要適量，一般提倡以食補(bǔ)為主，食補(bǔ)不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用，還可以滋陰潤(rùn)燥，非常之不錯(cuò)的，秋季滋陰潤(rùn)燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、藕、核桃等。

四、預(yù)防秋乏

自古以為就有著“春困秋乏”之說(shuō)，秋乏一般表現(xiàn)為精神不振、乏力、疲憊等，預(yù)防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠，還有就是進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，這些對(duì)于秋乏都可以有著一定的調(diào)節(jié)作用。

五、預(yù)防秋燥

秋季是一個(gè)比較干燥的時(shí)節(jié)，雖然天高氣爽，但是雨水相對(duì)比較少，人體容易虛火上身，容易傷肺，所以秋季養(yǎng)生防秋燥也是一個(gè)重點(diǎn)。預(yù)防秋燥重在飲食調(diào)理，預(yù)防秋燥可以多食用一些清燥潤(rùn)肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。

六、加強(qiáng)鍛煉

進(jìn)入了秋季，天氣漸冷，早晚溫差大，除了衣服在記得加減，但是切勿增加過(guò)多，因?yàn)榻鹎飼r(shí)節(jié)，更是鍛煉身體的好時(shí)期，讓機(jī)體經(jīng)受一些鍛煉，比如早操、慢跑等，可以提高身體的免疫力，也可以提高對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而進(jìn)一點(diǎn)提高對(duì)疾病的抵抗力。

秋季養(yǎng)生除了以上那些要注意之外了，其實(shí)我們的心情也是很重要的，對(duì)于精神的養(yǎng)生也是很關(guān)鍵的，要保持樂(lè)觀的情緒，平靜的心情，避免大喜大悲之情緒，拋開(kāi)一切活動(dòng)，這也是秋季養(yǎng)生的好辦法