天氣漸漸變冷，一場雨一場寒，馬上就要進行秋天了，女性朋友的養(yǎng)生保健工作又要開始發(fā)生變化了，不能繼續(xù)像夏天那樣隨便了。說到秋季養(yǎng)生，很多女性第一時間想到的就是御寒。那么，秋季女性養(yǎng)生應該注意些什么問題呢？一起來看一下專家的講解吧！

秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，對于女性來說也是如此，那我們應該怎么進行女性的秋季養(yǎng)生呢？今天就為大家介紹下女性秋季養(yǎng)生保健的知識，以及一些簡單小常識，來幫助女性更好的度過這個秋季，同時也能使女性的身體變得更加健康。

女性秋季養(yǎng)生 5大保健要點要牢記

1、吃健康晚餐最享受。養(yǎng)生晚餐一般來說不適宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在養(yǎng)生的角度的上來說最好是要留出4個小時讓身體消化食物，一般都是11點入睡，那么這個時間段就剛剛好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以緩解緊致的情緒和滋補養(yǎng)顏，對于上班族們來說還有增加抵抗力的作用。

2、睡前足浴最溫暖。養(yǎng)生寒冷的秋冬季節(jié)，在臨睡前泡個溫暖的足浴，是最佳的養(yǎng)生方法，還能抵抗感冒，這是因為人體腳底擁有60余個穴位與五臟六腑都有著密切的關系，當你用熱水浸泡后會有一些很好的刺激，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡氣血的運行，調(diào)整臟腑的功能，還很有利于身體健康。

3、調(diào)息打坐最放松。養(yǎng)生主要是講究趨勢，比如說清晨做稍微劇烈的運動，可以激發(fā)人體的陽氣，而夜晚則要做一些緩和的運動，達到安靜內(nèi)斂的效果，所以夜晚調(diào)息打坐是最放松養(yǎng)生方法，不僅可以調(diào)節(jié)身體的血壓，大大增加肺活量，還能促進食物的消化和吸收，增加內(nèi)分泌功能，激發(fā)身體里免疫物質(zhì)的活性，以及增加抵抗感冒的能力。

4、養(yǎng)生規(guī)律的作息時間。炎熱的夏季過去不久，很多人已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習慣，還有就是生活作息極為不規(guī)律，而這樣的壞習慣也被帶到了秋季，在季節(jié)的交替期里，加上早晚溫差極大，這樣的壞習慣是很容引起感冒的，建議要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，夜晚11點前入睡，增加睡眠時間。

5、加強身體鍛煉。天氣轉涼后，往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會容易患上感冒，要想從根本上遠離感冒，那么就一定要增加鍛煉的時間，可以外出進行登山、步行、打太極等運動，這樣不僅可以提高機體的抗病能力，更可以達到耐寒的鍛煉，有效增加身體的免疫力。

采取以上的五種秋季養(yǎng)生辦法，對于女性的身體是很有益處的，而很多女性也愿意積極的加入秋季養(yǎng)生的隊伍中去。不過我們要注意，有時候盲目的進行秋季養(yǎng)生，很有可能會走上歧途，從而不僅導致養(yǎng)生效果不如人意，也會導致身體受到傷害。

通過上面的介紹，女性朋友是否對秋季養(yǎng)生方案的調(diào)整，有了一定的底氣和方向感了呢？秋季養(yǎng)生做不好，冬季養(yǎng)生就會受到一定的影響。因此，一定要在冬天來臨之前徹底做好防范哦！