夏季一個(gè)展現(xiàn)女人魅力的季節(jié)，這篇文章主要告訴大家夏季一定要注意鉀元素的攝入，一般我們 可以通過多吃含鉀元素的食物來攝取鉀元素，一般莧菜、香菜、油菜、玉米、紅薯、大豆、萵苣 、土豆、山藥等蔬菜水果中都含有豐富的鉀元素。當(dāng)然其他方面我們也必須要注意。女性夏季養(yǎng) 生到底要注意些什么?我們一起來看看。

不亂灑香水

搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會發(fā)展成為皮 炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴。耳后。頸后。肘內(nèi)側(cè)。手腕。膝內(nèi)側(cè)和裙下擺 的里側(cè);洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕。襯衣和 飾物上灑些香水。

金屬首飾要少戴

夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)。項(xiàng)鏈和手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚 內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。

長筒絲襪不要穿

若久穿長筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會刺 激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。

適當(dāng)午睡

我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。這形象 地表現(xiàn)了人們在這個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日 晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時(shí)氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要 注意補(bǔ)充水分，多喝水。

注意補(bǔ)鉀

俗話說：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”，是由于 夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致人 們倦怠疲勞、精神不振。

鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀 ，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無力，出現(xiàn)程度不 同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱，尤其以下肢最為明顯，稱為缺鉀軟癱。嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致人體內(nèi)酸 堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，且伴有心血管系統(tǒng)功能障礙，如胸悶、心悸，甚至可出現(xiàn)呼 吸肌麻痹、呼吸困難。

鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀 元素較高;水果中香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜 、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

關(guān)于夏季養(yǎng)生我們應(yīng)該注意些什么就給大家介紹這么多，希望能幫助大家做出一定的幫助，同時(shí) 大家在夏季養(yǎng)生的時(shí)候也應(yīng)該參照這些方面來進(jìn)行。