生活中小孩的免疫能力較大人而言，比較低下，所以父母如果沒有照顧好孩子，孩子就會感冒發(fā)燒，甚至會引發(fā)身體里的一些炎癥的發(fā)生，危害著孩子的身體健康，雖然這些病不是大病，但是會讓媽媽們很心疼，為了提升寶寶的抵抗能力，有哪些好方法呢?人們常說：“病從口入。”所以在飲食上注意一些，也能提高孩子的抵抗能力，那么生活中提高寶寶免疫力有哪七種食物呢?

提高寶寶免疫力的七種食物

1、鵪鶉蛋：富含高質量蛋白質、磷、鈣、鐵等。具有補益氣血、強身健腦等作用。適用于營養(yǎng)不良、易感冒的小兒。

2、青魚：青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補氣化濕、養(yǎng)胃醒脾、增強體質的作用。適用于脾胃虛弱、體弱多病的小兒。

3、番茄：含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C，可提高兒童免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，并能降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。烹飪番茄時加少許橄欖油，可使番茄紅素更多地被人體吸收。

4、棗：含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等，是“天然的維生素丸”。具有補益脾胃、養(yǎng)血安神、保肝、抗變態(tài)反應等作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。

5、菌菇類：菌菇中的多糖類有明顯增強小兒免疫功能的作用，還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預防佝僂病及貧血的作用。

6、豆制品：豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用于消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的小兒。

7、薏米：又稱苡仁、米仁。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用于易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。

8、山藥：含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養(yǎng)強壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。

寶寶營養(yǎng)食譜推薦

一、黃芪紅棗赤豆粥：取黃芪12克，紅棗15枚，粳米50克，赤豆30克。先加水煮黃芪半小時，去渣取汁加入紅棗、粳米、赤豆煮粥，早晚各吃一次。黃芪益氣固表、提高免疫力;紅棗、赤豆補血安神，適合多汗易呼吸道感染的小兒。

二、太子參芡實蓮肉粥：取太子參15克，芡實30克，蓮子20克，粳米50克。先將太子參加水煮半小時，去渣取汁，加芡實、蓮子、粳米煮成粥。太子參補氣健身;芡實補腎收斂;蓮肉健脾胃，適合生長發(fā)育落后、易感冒的小兒。

三、苡仁山藥粥：取米仁30克，粳米50克，胡蘿卜50克，山藥50克。將胡蘿卜、山藥切成小塊狀備用;將米仁、粳米加水煮成半熟;加入山藥、胡蘿卜至粥爛。此粥有健脾胃、提高免疫力的作用。

以上內容介紹的就是提高寶寶免疫力的七種食物，朋友們都有所了解了嗎?如果寶寶的抵抗能力低下了而生病，媽媽們千萬不要急著給孩子喂藥，因為“是藥三分毒”，藥物對孩子的發(fā)育是有害的，所以我們應該從食療上出發(fā)，在飲食上有所注意才好，這樣不僅安全可靠，而且對孩子的身體健康也不會造成危害。