孩子是父母?jìng)兊牡诙�次生命。不少家長(zhǎng)給予孩子過(guò)多的期望。在無(wú)形之中卻形成孩子們的壓力。尤其是孩子的身高有學(xué)習(xí)成績(jī)，這是父母之間永存的兩大話題。那么，矮個(gè)子的小孩就永遠(yuǎn)是因?yàn)?ldquo;基因”問(wèn)題，再無(wú)發(fā)長(zhǎng)高了嗎？

最近，好大夫在線發(fā)表的一篇“都一個(gè)媽，為啥武大郎是三寸丁，武松卻是高大帥”的帖子引起大家熱轉(zhuǎn)，文章用幽默的文筆通俗易懂地解釋了武大郎矮小的原因。

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科內(nèi)分泌科專家馬華梅教授表示，人身高的70%是由基因決定的，但還有30%是由外界因素決定的，所以武大郎和武松雖然“都是一個(gè)媽”，但結(jié)果卻是千差萬(wàn)別。“重視外界因素的改善，同時(shí)治療引起孩子矮小的相關(guān)疾病，是幫助孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵。”

帖子分析說(shuō)，導(dǎo)致武大郎矮小的四大外界因素分別是：從小失去父母，壓力大(精神心理因素);燒餅營(yíng)養(yǎng)單調(diào)(缺乏營(yíng)養(yǎng)和不均衡);燒餅擔(dān)子太重(鍛煉的不恰當(dāng));有可能是得了生長(zhǎng)激素缺乏癥(疾病的因素)。對(duì)此，馬華梅表示，這四個(gè)因素確實(shí)是導(dǎo)致矮小癥的重要原因，從臨床上看，精神心理因素和缺乏營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致的矮小癥較少見，而缺乏鍛煉和疾病引起的矮小癥比較多見，家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的具體情況有針對(duì)性的幫助孩子長(zhǎng)高。

長(zhǎng)個(gè)也要講究“動(dòng)靜結(jié)合”

馬華梅介紹，“動(dòng)靜結(jié)合”指的是睡眠與運(yùn)動(dòng)的配合。促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素——生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。春天正是我們睡眠質(zhì)量最好的時(shí)候，這時(shí)應(yīng)盡量讓孩子早睡、睡足、睡好，以保證生長(zhǎng)激素的分泌。學(xué)齡期的孩子每天要睡夠9個(gè)小時(shí)左右，不要晚于晚上10時(shí)上床睡覺。

另外，鍛煉是孩子長(zhǎng)個(gè)的一個(gè)非常關(guān)鍵的因素，經(jīng)常鍛煉的人，最終平均身高一定比不愛鍛煉的人高。調(diào)查研究顯示，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運(yùn)動(dòng)的平均身高高出4~8厘米，有的甚至更多。運(yùn)動(dòng)同樣可刺激生長(zhǎng)激素分泌，大約20分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，可使正常兒童生長(zhǎng)激素量達(dá)到一個(gè)高峰值。孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨生長(zhǎng)，尤以彈跳運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)的效果最好，如跳繩、單杠引體向上、體操、籃球、排球、羽毛球等，建議生長(zhǎng)期的孩子上下午各運(yùn)動(dòng)30分鐘。

吃飯和補(bǔ)鈣是門學(xué)問(wèn)

營(yíng)養(yǎng)也是影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵因素，但并不意味著吃得越多越好、越精越好。日常生活中，家長(zhǎng)要避免孩子挑食、厭食、暴食和不規(guī)律飲食，同時(shí)要注意孩子飲食的合理搭配，保證維生素、蛋白質(zhì)、鈣和各種微量元素的均衡攝入。

進(jìn)入春天孩子身體生長(zhǎng)發(fā)育較快，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求也相對(duì)增加，建議家長(zhǎng)每天給孩子食用250~500ml牛奶、1~2個(gè)雞蛋、100g以上的瘦肉和魚類以保證蛋白質(zhì)和鈣的供應(yīng)，同時(shí)少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸類飲料。

馬華梅特別提醒家長(zhǎng)，一定不要盲目給孩子補(bǔ)鈣，如大量喝骨頭湯、吃鈣片等。她介紹，人體從膳食中對(duì)鈣的吸收還不到10%，吃一大盆蝦皮還不如一小片鈣片補(bǔ)得鈣多。另外，單純補(bǔ)鈣也不行，想要促進(jìn)鈣的吸收，必須要有維生素D的協(xié)助。曬太陽(yáng)、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡(jiǎn)單而又最重要的方法。

覺得有異不妨測(cè)測(cè)骨齡

馬華梅特別提醒說(shuō)，家長(zhǎng)要早發(fā)現(xiàn)孩子是否矮小，就要關(guān)心孩子的生長(zhǎng)速度，最好定期帶孩子做一下骨齡檢測(cè)。

骨齡是骨骼年齡的簡(jiǎn)稱，是決定孩子長(zhǎng)高潛力的核心指標(biāo)，骨齡評(píng)估能較準(zhǔn)確地反映個(gè)體的生長(zhǎng)發(fā)育水平和成熟程度。一般女孩子的骨齡如果超過(guò)15歲，男孩的骨齡超過(guò)17歲，這時(shí)孩子的骨骺大多已經(jīng)閉合，長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)就較小。假設(shè)有兩個(gè)10歲女孩，身高都是139厘米，但一個(gè)骨齡只有9歲，說(shuō)明還有5年左右的生長(zhǎng)空間，成年身高應(yīng)該可以長(zhǎng)到165厘米左右;另一個(gè)骨齡卻已達(dá)到12歲，生長(zhǎng)發(fā)育潛力就會(huì)大大減少，成年身高大約只在150厘米左右。所以，同樣年齡同樣身高的孩子，最終身高可能存在很大差異。

“如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的孩子比同齡孩子矮半頭、一直坐班級(jí)第一排、一年長(zhǎng)不到5厘米、八九歲就開始性發(fā)育，建議每半年給孩子測(cè)一次骨齡，這樣家長(zhǎng)才能充分了解孩子的生長(zhǎng)速度是否正常，給予針對(duì)性的干預(yù)措施。”馬華梅說(shuō)，需要強(qiáng)調(diào)的是，骨齡檢測(cè)必須到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行。