眼看著盛夏就要來(lái)到了，女性朋友們一定希望在這個(gè)夏季不會(huì)被曬黑，如果能一直保持白皙的皮膚那就更好了，想美白護(hù)膚，我們建議大家不要忽視了飲食的食療效果。下文中的這些食材就一定能夠幫助到你。

夏天美白技巧

1、針對(duì)紫外線暗沉肌膚：美白防曬整體護(hù)理

紫外線是衰老的大敵，由紫外線輻射導(dǎo)致的光老化是皮膚衰老的一個(gè)主要因素，時(shí)常曝曬在陽(yáng)光下，而沒(méi)有做好防曬措施，會(huì)造成肌膚暗沉的情況。如果你仍然不注重保養(yǎng)，那么色斑、皺紋、皮膚松弛等問(wèn)題也會(huì)蜂擁而至。選購(gòu)一款適合自己的美白防曬產(chǎn)品進(jìn)行臉部整體的護(hù)理變的非常重要。

2、針對(duì)缺氧性暗沉肌膚：攝入營(yíng)養(yǎng)增加氧分

肌膚并不是真的變黑，而是因?yàn)檠�液中的含氧量不足或是貧血，造成肌膚偏黃、偏暗或是沒(méi)有血色。這種膚色不佳的原因多是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營(yíng)養(yǎng)素，如鐵質(zhì)、維生素A、B族維生素等。

3、針對(duì)缺水型暗沉肌膚：保濕鎖水改善問(wèn)題

肌膚干燥、輕易有脫屑、脫皮的問(wèn)題、水分?jǐn)z取不足。肌膚長(zhǎng)期缺水，也會(huì)出現(xiàn)皮膚暗黃、沒(méi)有光澤的現(xiàn)象，還會(huì)導(dǎo)致提前衰老。乳液和潤(rùn)膚油都可以起到“鎖水”的作用，同時(shí)也能加強(qiáng)鎖水功能，提升肌膚的濕潤(rùn)度。

4、針對(duì)代謝緩慢暗沉：加速肌膚血液循環(huán)

人體血液循環(huán)不良會(huì)導(dǎo)致黑色素堆積，膚色暗沉。按摩和盆浴有助于改善血液循環(huán)，而規(guī)律的生活作息，也對(duì)膚色的調(diào)理有幫助。保持樂(lè)觀的思想、愉快的心態(tài)，也能使得副交感神經(jīng)興奮，血管擴(kuò)張，皮膚血流量增加，皮膚的新陳代謝旺盛，肌色紅潤(rùn)。

夏季如何美白和防曬給肌膚雙重護(hù)理

養(yǎng)成了良好的防曬習(xí)慣，一年四季都要堅(jiān)持不懈地去做肌膚的防曬工作。不論室內(nèi)室外，防曬面霜一定要用，只是冬天和初春的時(shí)節(jié)使用的SPF值要小很多，一般SPF值在5～20之間。美白產(chǎn)品要經(jīng)常使用，以保證肌膚處于持續(xù)的美白狀態(tài)，讓肌膚更白皙細(xì)膩。

加速肌膚的新陳代謝

利用BHA水楊酸活膚菁華，能有效地滋潤(rùn)皮膚，加速肌膚的新陳代謝，令受損的肌膚在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)健康美白，使肌膚重現(xiàn)光澤，回復(fù)年輕。

隔離紫外線

春天的紫外線也幾乎無(wú)處不在，即使在陰天，強(qiáng)烈的紫外線仍可以透過(guò)云層照射。SPF15防曬因子可以成功地隔離百分之九十以上的紫外線，防止肌膚因日曬而產(chǎn)生皺紋和色斑。

注意保持肌膚水分

滋潤(rùn)是花朵長(zhǎng)久嬌艷的保證，失去水分的肌膚，就像缺水的鮮花日益枯萎。有效滋潤(rùn)成分維他命E和保濕因子可以給新生肌膚帶去所需的滋潤(rùn)保護(hù)，讓肌膚整天都“水靈靈”地誘人。

夏季美白攻略:五大食物讓肌膚透白如雪

要美白皮膚不一定要用美白產(chǎn)品，其實(shí)吃的食物也能帶來(lái)美白的肌膚，這樣才是自然的美白。哪到底是什么食譜能讓愛(ài)美的你擁有美麗白皙的肌膚?讓我們來(lái)看看以下的美白食譜吧!

美容專家告訴我們，過(guò)度被曬的皮膚會(huì)出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用浸入新鮮檸檬汁和水的棉片敷面(檸檬果酸具有美容效果，但濃度太大會(huì)刺激肌膚，因此需要根據(jù)個(gè)人肌膚狀況調(diào)配檸檬水)，一周后斑點(diǎn)會(huì)變小;再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點(diǎn)可消除。

維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發(fā)泡維他命C錠，就是丟在水中會(huì)發(fā)泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因?yàn)榫S他命C就算攝取過(guò)多，也會(huì)隨著尿液排出，不會(huì)囤積在體內(nèi)，需要時(shí)晚上再補(bǔ)充一些也無(wú)妨。至于維他命C口含錠或是維他命C軟糖，就很有限了。

土豆去皮(用三分之一個(gè)即可)，研磨成糊狀，除去水分，調(diào)入上等面粉，作為美白面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對(duì)皮下黑色素有漂白作用，尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。

核桃糊，喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和E等營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長(zhǎng)。

杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆?jié){里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來(lái)。

夏季太陽(yáng)的紫外線會(huì)很強(qiáng)烈，做好相關(guān)的防曬措施是非常有必要的，雖然現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多的防曬霜，但是如果大家能利用飲食來(lái)達(dá)到護(hù)膚的目的，就會(huì)更加安全有效。