鐵是人體必不可少的微量元素，身體缺鐵的人可以通過多攝入水果來獲取。那你知道哪些水果最能補(bǔ)鐵呢？是不是網(wǎng)上說的多吃櫻桃、多吃葡萄呢？下面小編來給大家做詳細(xì)介紹。
(1)櫻桃：傳說吃櫻桃可以補(bǔ)鐵，答案是錯的！
而且維生素C的含量也比你想像的少許多！（如果你想用多那0.1~o.2公克的櫻桃補(bǔ)鐵質(zhì)，相信我，你不會死，但是會肥到死�。�，不過櫻桃含有豐富的植物多酚，養(yǎng)顏美容也是很有效果的！那網(wǎng)絡(luò)上寫的櫻桃補(bǔ)血都是錯的嗎？實(shí)際上，一般網(wǎng)絡(luò)文章上所寫的櫻桃，是「西印度櫻桃」，而不是一般的櫻桃，其營養(yǎng)成份如表：發(fā)現(xiàn)了嗎？號稱補(bǔ)血圣品的西印度櫻桃所含的鐵質(zhì)也只有0.2mg，和一般水果差不多，能夠號稱補(bǔ)血圣品的原因，不是本身含有豐富的鐵質(zhì)，而是含有豐富的維生素C，可以幫助植物性鐵質(zhì)吸收哦！
(2)葡萄：答案是錯的！
吃葡萄補(bǔ)鐵？可能讓你失望了，因?yàn)槠渲械木S生素C和鐵質(zhì)含量都不多；不過葡萄那深色的外皮，有著豐富的植物多酚，注重美麗的你，葡萄仍是個好食物！
那要吃哪種水果才是正確的起到補(bǔ)鐵的作用呢？
桃子。將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化�？傊忍抑饶苎a(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯的選擇。
火龍果。火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補(bǔ)血補(bǔ)鐵，特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血女性。
菠蘿。菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。
草莓。草莓果實(shí)中含有的維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，且草莓的營養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補(bǔ)鐵可以常吃草莓。
人體想要多補(bǔ)充鐵元素，需要多食桃子，多食火龍果，多食菠蘿和草莓。選擇桃子是因?yàn)樗軒蜕眢w排毒，是補(bǔ)鐵水果中不錯的選擇。火龍果、草莓是孕婦補(bǔ)鐵的最佳選擇。菠蘿能夠健胃消食、補(bǔ)脾止瀉。
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女性朋友身體缺鐵了，要吃哪種水果？