抗衰老食物十一：堅(jiān)果

核桃、花生、松子、芝麻、蓮子等其中都含有豐富的維生素E，是天然的抗氧化劑哦!不僅可以有效防止肌膚過(guò)早地出現(xiàn)老年斑，還能夠阻止褐色素在肌膚中沉淀，防止臉部出現(xiàn)斑點(diǎn)。另外，維生素E還可以促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生并且延緩細(xì)胞變老。

抗衰老食物十二：鮮棗

鮮棗中富含大量的維生素C，可以有效的抗氧化，幫助皮膚保持彈性。另外，維生素C還能夠阻止黑色素的形成，使肌膚呈現(xiàn)自然的白皙細(xì)膩。建議平常最好能多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，盡量少吃鹽，能夠使沉著的色素斑減退甚至是完全消失。

抗衰老食物十三：海帶

海帶含有豐富的鐵元素，能夠防治缺鐵性貧血及缺鐵性禿發(fā)。另外，海帶中還含有豐富的碘，可以預(yù)防“粗脖子”病，有效促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。

抗衰老食物十四：豬皮

豬皮含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，可以使皮膚保持豐潤(rùn)飽滿。其實(shí)豬皮的美容護(hù)膚功效早在兩千多年前的漢代名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤(rùn)肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老。”