為了保持容貌，很多女性絞盡腦汁，可是效果還是不理想。哪個(gè)女人不希望自己永遠(yuǎn)年輕漂亮，可是歲月是不饒人的。想用化妝品吧，但是昂貴的費(fèi)用，自己的錢包又吃不消，怎么辦呢?其實(shí)我們可以通過食物來達(dá)到目的。如何美容護(hù)膚呢?有哪些食物可以有美容的效果呢?現(xiàn)實(shí)中有許多女性過了30還是擁有年輕的臉龐，為什么呢?這里告訴你讓女人擁有不老容顏的3類美容的食物，助你永遠(yuǎn)年輕漂亮哦!

飲食秘密1、多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。

維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻�你的身體中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇，如果可能，最好選擇綠色食品——如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。

飲食秘密2、多食含絡(luò)合碳水化物食品

碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。

碳水化合物包括淀粉和糖，既有單分子的也有絡(luò)合的。碳水化合物越復(fù)雜，人體從中獲得的能量所持續(xù)的時(shí)間就越長(zhǎng)，人也就會(huì)越健康。

飲食秘密3、多食含抗氧化劑食品

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑�？寡趸瘎┠軌虮Ｗo(hù)我們不受自由原子基的影響。

我們都知道，氧氣對(duì)我們的生存來講是絕不可缺少的。但是，氧氣同時(shí)又可以發(fā)生若干化學(xué)反應(yīng)，使其他分子“氧化”。而這種氧化又會(huì)生成自由原子基。自由原子基是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的概念，但是簡(jiǎn)單地說，就是它們?cè)诨瘜W(xué)上是非常不穩(wěn)定的原子，會(huì)對(duì)人體造成各種各樣的危害。