血是構成人體和維持人體生命活動的基礎物質之一。中醫(yī)認為血是由攝入的飲食經脾胃的消化吸收而生成，所以在中醫(yī)里說脾胃為氣血生化之源就是這個道理。明白這個道理我們就可以知道飲食營養(yǎng)的優(yōu)劣和脾胃運化功能的強弱，是會直接影響血液的生成。那么女性在平時的飲食中藥怎樣才可以補血呢?

飲食營養(yǎng)的長期攝入不足，或者脾胃運化功能的長期失調，均可導致血虛;另外長期失血也可以造成血虛，比如女性受生理期的影響，也會出現(xiàn)血虛的情況。主要癥狀為：面色蒼白無光澤或萎黃，體質虛弱，眼瞼缺少血色，乏力，月經量少或延遲等等。所以出現(xiàn)血虛癥狀，除了直接應用補血藥物之外，應當從補脾胃著手。

紅棗具有補充氣血，健脾胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅有悅脾和胃，滋養(yǎng)調氣的作用，還可以補血;山藥有很好的補脾養(yǎng)胃，補中益氣的作用。所以呢，這三種食物一起食用，對于補虛養(yǎng)脾胃有很好的作用。

下面為女性朋友們介紹一款，補虛養(yǎng)血貼心粥。只需10分鐘，這么短的時間怎么能煮好呢，帶著疑慮咱們來一起學習吧。

紅棗花生粥

原料：紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克(大米是經過處理的)

紅棗：味甘，性溫、脾胃經，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品，同時又物美價廉。

花生：味甘，性平，入脾、肺。有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣、止血生乳、清咽止瘧的作用。

山藥：味甘，性平。 歸脾，肺，腎經;有補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精的功效。中醫(yī)認為，山藥“主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明”。

做法：

1、山藥洗凈去皮切滾刀塊。

2、花生﹑紅棗用水沖洗干凈，瀝干水分。

3、鍋中加入兩碗水。

4、把山藥﹑花生﹑紅棗放冷水中，蓋上蓋子中火煮開。

5、煮開后把大米放進去。

6、米放進去后，用勺子把融化開的米攪拌一下，防止粘鍋。

7、邊煮邊攪拌，過10分鐘粘糯濃稠的粥就煮好了(速度吧，10分鐘就熬好了)。

8、盛到碗中，就可以享用了。

10分鐘煮粥小竅門：

將大米洗凈，放到小碗內或者保鮮袋都可以，放入冷凍室，凍成冰塊。煮粥的時候，等鍋中的水燒開，把凍好的大米放鍋中煮，邊煮邊攪拌，10分鐘就可以煮出粘糯濃稠的粥了，而且營養(yǎng)還不會流失。

原理是什么呢?

大米浸泡后吸收水分，根據(jù)水結成冰體積變大的原理，經過冷凍，把米撐裂。有裂紋的米預熱水后被撐開，所以能很快煮開花。很簡單是吧，早晨煮粥不用擔心時間不夠了。