女人到了四五十歲，皮膚就開始走樣，下垂，變形是不可避免的。要想保持皮膚的滑嫩，除了日常保養(yǎng)外，還要從飲食出發(fā)，改善營養(yǎng)補(bǔ)充，保證皮膚恢復(fù)彈力。

據(jù)研究人員稱，與同齡男性相比，老年女性更不易保持自身肌肉，這主要源于男女對(duì)食物的反應(yīng)方式不同。

該研究顯示，絕經(jīng)期后的女性在餐后很難再把食物變成肌肉，而同一年齡的男性(65歲―80歲)卻能夠?qū)⒌鞍踪|(zhì)留在肌肉中。

研究者認(rèn)為，絕經(jīng)后的女性體內(nèi)雌激素急速減少，難以維持一定的骨密度，因而在對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)后，也更不易產(chǎn)生肌肉。此研究結(jié)果已經(jīng)發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館》中。

不過，研究人員也指出，對(duì)于更年期之前的男性和女性，在通過運(yùn)動(dòng)和飲食增加肌肉的效果上，沒有什么區(qū)別。所以，為了留住肌肉，保持身材，老年女性更應(yīng)該適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚、雞肉、瘦紅肉。但是，這并非說補(bǔ)充得越多越好，食用蛋白質(zhì)過多會(huì)給老年人的腎臟造成負(fù)擔(dān)，所以，在每天適量食用的同時(shí)，要輔以適當(dāng)?shù)膶?duì)抗性運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間堅(jiān)持，必會(huì)幫助老年女性走出身材走樣的陰影。