有很多的女性朋友們?cè)诟�年期并不知道�?yīng)該如何正確的飲食，保護(hù)我們的身體，更加的健康，那么女性更年期的六大飲食療法到底是什么樣子的？是不是也會(huì)影響到我們的安全，給我們的女性朋友們帶來(lái)非常大的困擾的，就讓我們一起來(lái)了解一下女性更年期的六大飲食療法。

更年期飲食療法一：維生素

補(bǔ)充維生素對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)也是非常重要的，我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素，因此只有通過(guò)食物的攝取來(lái)補(bǔ)充維生素。如：胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

更年期飲食療法二：蓮子

蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。特別實(shí)在炎熱的夏天，吃蓮子的效果最好了，而且蓮子的吃法也有多種，可以干吃也可以菜、做成湯，滿足不同人的需求。

更年期飲食療法三：桑葚

有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃桑葚可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。不僅如此，桑葚的口感和味道還特別的好， 清甜可口。

更年期飲食療法四：蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體必不可少的。想要人體的各個(gè)組織保持著良好的狀態(tài)的話，是需要足夠的蛋白質(zhì)的補(bǔ)充的;蛋白質(zhì)通過(guò)人體的吸收與利用。能夠?yàn)槿梭w起到保護(hù)和修復(fù)組織的作用。

更年期飲食療法五：碳水化合物

進(jìn)入更年期后女性要注意，補(bǔ)充復(fù)合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

更年期飲食療法六：礦物質(zhì)

礦物質(zhì)在我們?nèi)梭w中有很多功效，比如調(diào)節(jié)生理機(jī)能，增加酵素的活性，有助皮膚頭發(fā)的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補(bǔ)充含有礦物質(zhì)的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅(jiān)果等。

在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要按照正確的方式來(lái)進(jìn)行保護(hù)我們的身體，更加的健康才是最好的，所以在平時(shí)的工作生活當(dāng)中，更年期的飲食和療法積極的按照上面所說(shuō)的方式來(lái)改善，否則的話也會(huì)影響到我們的安全，給我們的生命帶來(lái)非常大的困擾，傷害了我們女性朋友們的體質(zhì)。