相信很多女性在進(jìn)入更年期以后身體就會(huì)發(fā)生一定的變化，那么，在這個(gè)時(shí)候我們一定要在飲食方面多加注意，如果說(shuō)不多加注意的話，很可能會(huì)讓更年期女性的癥狀不但不能夠得到緩解，反而會(huì)更嚴(yán)重一些，那么，更年期女性飲食方面應(yīng)該要注意哪些問(wèn)題呢?

對(duì)月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多引起貧血者，可選擇含鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物，如豬肝、雞蛋、瘦肉、豆類及含維生素C豐富的白菜、油菜、芹菜、胡蘿卜、西紅柿、柑橘、山楂、鮮棗，并可選用具有健脾、益氣、補(bǔ)血的食物，如紅棗、桂圓、黑豆、黑芝麻、枸杞子、紅豆等。

這些食物可作成湯粥食用，如紅棗桂圓湯、紅棗紅豆粥等。

對(duì)更年期患有情緒不安、煩躁、失眠者可選擇含維生素B族豐富的食物，如粗糧(玉米、小米、麥片)、豆類和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸豐富，有鎮(zhèn)靜安眠功效。綠葉蔬菜和水果中也含有維生素B族和煙堿酸，這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，減輕疲倦、失眠癥狀，促進(jìn)消化吸收都有作用。

對(duì)身體發(fā)胖、膽固醇增高者，應(yīng)選擇食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和含膽固醇低的食物，如瘦肉、魚(yú)類，多吃豆類及其制品。豆類含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、。另有報(bào)道，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除緊張、失眠、盜汗等癥狀;所含的亞麻油酸還具有降低膽固醇的作用。還應(yīng)多吃含纖維素豐富的蔬菜。含硼豐富的食物，可減少絕經(jīng)期婦女體內(nèi)鈣的流失，減慢陰道萎縮的進(jìn)度和骨質(zhì)疏松。含硼豐富的食物有蘋果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇豆莢以及綠色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，蜂膠具有促進(jìn)內(nèi)分泌功能，改善組織代謝過(guò)程，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能的作用。蜂膠中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素與大量的生物活性物質(zhì)，具有增強(qiáng)細(xì)胞活力、促進(jìn)組織再生、抗菌消炎、修復(fù)損傷的組織器官作用，對(duì)人體內(nèi)分泌活動(dòng)的影響最為引人注目。食用蜂膠，可以使婦女更年期癥狀減輕或消失，可以有效地改善性功能。蜂膠更有價(jià)值的是，對(duì)男女更年期都可起到同樣的作用。

以上就是今天為大家整理出來(lái)的在更年期的女性在飲食方面應(yīng)該要注意哪些方面問(wèn)題，如果說(shuō)你家里有女性朋友現(xiàn)在處在更年期的話，那么，在飲食方面一定要多注意調(diào)整，以保證她們?cè)谶@段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)吸收能夠更充分一些。