更年期營養(yǎng)原則主要有以下幾個方面：

�。�1）全面原則。要注意各種營養(yǎng)的均衡吸收，不要偏食，少吃甜食和高熱量的食物。

　（2）總量控制原則。不要暴飲暴食，定時三餐，晚餐不要吃得太飽。

�。�3）粗細結合原則。在適當增加蛋白質攝入的同時，再增加一些蔬菜、水果，這樣既可以增加維生素、又能防止便密。

�。�4）清淡原則。過分油膩和口味過重都對身體健康不利；飲食過咸會引起高血壓和表皮浮腫，增加心理負擔。

�。�5）遵照醫(yī)囑原則。人到一定年齡，需要適當補充一些微量元素以起到調節(jié)體內激素的作用。更年期婦女尤其需要在醫(yī)生的指導和建議下，補充諸如碘、銅、鋅等微量元素。