內(nèi)分泌失調(diào)是女性常見問題，女性25歲以后，身體狀況就會開始出現(xiàn)下滑，會出現(xiàn)面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題。有調(diào)查顯示，由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，逐漸年輕化，十幾歲的女孩子也有可能患上內(nèi)分泌失調(diào)。因此，女性學(xué)會調(diào)節(jié)內(nèi)分泌很重要。

1、適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動能減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，對減少過量的激素有幫助。呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便是機(jī)體減少毒素的5種方法。每天至少散步30分鐘也會有意想不到的效果。

2、良好睡眠。如果每天可以保證8小時良好睡眠，對內(nèi)分泌正常有幫助。這是由于睡覺時，機(jī)體會產(chǎn)生荷爾蒙。同時，可以在枕頭旁放些熏衣草，那么，就寢前1小時就可以保持放松狀態(tài)。

3、減輕壓力。如果女性處于緊張狀態(tài)，排卵功能會受到一定影響�？梢宰鲆恍┳兓�，讓自己更舒心：換工作，結(jié)束一段惡劣的關(guān)系，得到預(yù)定的經(jīng)濟(jì)適用房，也可以試著做做瑜伽，轉(zhuǎn)變態(tài)度。在壓力狀態(tài)下，如果不能改變這個局面，可以控制自己的反應(yīng)，要盡量保持冷靜。

4、合理飲水。水可以幫助機(jī)體有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。同時，女性要盡量少飲用咖啡型飲料，因為會刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔(dān)憂和其他癥狀。根據(jù)報告，經(jīng)常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經(jīng)前期綜合癥。，如果飲用過多酒精，會降低肝臟降解內(nèi)分泌的功能，正常雌激素水平升高，用途將減到最低。

多吃富含鈣和維生素B的食物，包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等，常吃這兩類食物能夠幫助平衡內(nèi)分泌。內(nèi)分泌關(guān)系著人體各項機(jī)能的正確運(yùn)作，所以平時應(yīng)該堅持一些良好的習(xí)慣，這樣能幫助你調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。