女性步入更年期，如果不能及時的調理自己的身心，就會讓自己身心的不適更為明顯，所以，對于如何調理自己的身體和心理，今天我們就給大家簡單的講解一下，現(xiàn)在就一起來了解一下吧。

女性更年期調理養(yǎng)生二三事

許多女性到了中年時期就會進入更年期，這不僅是身體變化的過程，在心理上也會逐漸的變化。因此在這一時期的女性更需要做好相關的調養(yǎng)，下面為大家介紹女性更年期調理養(yǎng)生二三事，供大家了解。

女性更年期所需要的調養(yǎng)

飲食調養(yǎng)

飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。

起居調養(yǎng)

生活應有規(guī)律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。

心理調養(yǎng)

患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關系，及時疏導新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。

步入更年期的女性朋友們?nèi)绻�能做好上面的四類調養(yǎng)，相信就算身處更年期，也不用擔心自己的身體和心理的變化會給自己帶來更多的痛苦和困擾了，希望上面的內(nèi)容對大家有所幫助。