有時(shí)候，我們會(huì)明明知道怎么做更有利于自己，可是卻總是沒有去做這件事，覺得不做也對(duì)自己沒有危害的，那樣就一直沒有做成。有些事情，明明有利于女性身體的健康，但就是無法邁出第一步，考慮到這一點(diǎn)，我們來聽聽女性健康專家們的真知灼見吧。
準(zhǔn)備好再去看醫(yī)生
看醫(yī)生說起來容易做起來難，提前準(zhǔn)備更為重要。杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科學(xué)系的專業(yè)護(hù)理師愛麗絲-庫珀(Alice Cooper)說，在見醫(yī)生前，你最好想好哪些事情對(duì)你來說最重要，你的具體情況，你希望得到怎樣的幫助，這可以確保你的需求得到滿足。
了解你的乳房
有研究提出，每月乳房自檢會(huì)讓女性產(chǎn)生不必要的擔(dān)心，甚至產(chǎn)生錯(cuò)過了腫塊的錯(cuò)覺。但是庫珀認(rèn)為，每月自檢還是非常有必要的，沐浴之后順便自檢一下乳房，通常有助于早期發(fā)現(xiàn)腫塊。
美國癌癥協(xié)會(huì)表示，女性從20歲開始，就應(yīng)該懂得乳房自檢的重要性，這樣即便她們沒有定期檢查，也會(huì)知道哪些乳房的外觀變化需要向醫(yī)生尋求幫助。
監(jiān)控你的痣
賓夕法尼亞大學(xué)的斯林加齊(Nasreen Ghazi)博士認(rèn)為，這是非常重要的，每月檢查一次皮膚上的痣，注意體征——不對(duì)稱、邊界、顏色和直徑大小是否有任何改變，并利用鏡子或請(qǐng)朋友幫忙檢查你的背部。此外，堅(jiān)持涂抹防曬霜，不然你更有患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
補(bǔ)充葉酸
有確鑿的證據(jù)指出，補(bǔ)充葉酸對(duì)女性懷孕有著重要作用，因?yàn)槿~酸有助于防止嚴(yán)重的先天缺陷。美國疾控中心建議，15-45歲的婦女應(yīng)該每天補(bǔ)充葉酸，因?yàn)橛幸话氲膽言卸际怯?jì)劃外的。應(yīng)盡量從每天的食物，譬如菠菜和谷物中去獲取足夠的葉酸。
運(yùn)動(dòng)10分鐘
動(dòng)一下總比不動(dòng)要好。加齊說，即使只是10分鐘，走樓梯代替電梯，或者散步，都可以幫助提高女性的心臟強(qiáng)度和整體健康。當(dāng)你緊張、工作太累、精疲力盡的時(shí)候，就應(yīng)該去健身房動(dòng)一動(dòng)。
做你喜歡的事
如果你喜歡運(yùn)動(dòng)，譬如瑜伽或者足球，good job!如果你并不熱衷于運(yùn)動(dòng)，那么去做能讓你感到快樂的事，當(dāng)然不健康的除外，像吃飯睡覺一樣融入你的生活，每天堅(jiān)持5分鐘。
研究人員發(fā)現(xiàn)，健康和幸福感是相輔相成的，如果長期累積壓力，就會(huì)導(dǎo)致各種各樣的身心健康問題。
充分休息
充足的睡眠對(duì)健康至關(guān)重要，并且無法取代。庫珀說，我的建議是，給自己足夠的時(shí)間去休息，讓自己有足夠的時(shí)間去完成新陳代謝，第二天你會(huì)感覺整體健康都有所改善。保持健康從細(xì)節(jié)出發(fā)。
這些容易受忽略的小事情，其實(shí)卻是女性不可輕忽的。我們要做好以上的小事情，對(duì)我們女性的健康是舉足輕重的。
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