9、抓空練指

兩手臂向前平伸，雙手五指做屈伸作用，次數(shù)可50次。

提揉兩耳

用手提拉耳朵，然后進(jìn)行按摩、揉搓，直至耳部發(fā)熱。

局部按摩

在頸部、大椎骨、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，對(duì)這些部位進(jìn)行按揉。

頸部運(yùn)動(dòng)

頸部運(yùn)動(dòng)主要包括頭部前仰、后仰、左傾、右傾，四個(gè)方向慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。頸部轉(zhuǎn)動(dòng)，可在短時(shí)間內(nèi)緩解頸部的酸痛。

遠(yuǎn)道點(diǎn)穴

在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。然后對(duì)其進(jìn)行按揉。

掐捏踝筋

兩手變替掐捏足踝后大筋。

治理方法都需要持之以恒才能有效果的，如果不能堅(jiān)持是很難見到效果的。特別是按摩方法更是需要耐心，按照正確的步驟和方法才不會(huì)白費(fèi)心機(jī)。學(xué)會(huì)小妙招，拒絕頸椎病做青春健康動(dòng)人吊帶美女。