如何測試顯示屏安裝是否得當(dāng)?

首先，記住顯示器上你經(jīng)�？吹囊稽c(diǎn)，然后閉上眼睛。慢慢做幾次頭部上下運(yùn)動。當(dāng)頭部運(yùn)動到你感覺舒服的位置時(shí)，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點(diǎn)上。

4.每周做一次SPA

澳大利亞女性健康協(xié)會做過一項(xiàng)研究，專家把50個(gè)經(jīng)常感到頸椎疼痛的女性分成兩組，一組進(jìn)行傳統(tǒng)意義上的淋浴療法，即將噴頭水流開大、開猛，讓水束大力敲擊疼痛部位;另一組進(jìn)行每周一次的SPA溫?zé)崴�療�?/p>

4周后發(fā)現(xiàn)，第一組女性的脖子疼痛狀況并無改變，而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉(zhuǎn)。專家認(rèn)為，這是由于SPA能加速血液循環(huán)，軟化頸后肌群的原因。

5.經(jīng)常自我按摩

頸部自我按摩可以改善局部血液循環(huán)，緩解軟組織緊張，消除頸肌疲勞。防止頸部僵硬。常用的頸部自我按摩手法如下：

(1)用雙手拇指腹部在風(fēng)池穴(頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處)點(diǎn)按l-2分。

(2)用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉2-3 分。應(yīng)重點(diǎn)拿捏或揉按酸痛點(diǎn)，即阿是穴。

(3)將一側(cè)手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2-3分。再用掌側(cè)叩擊岡上部肌肉10次。

自我按摩保健方法簡單易行，可每日早晚各按摩1次。頸部疲勞不適時(shí)，可隨時(shí)按。

6、枕頭瑜伽法

大家經(jīng)常見的枕頭，除了用于睡覺，還是你睡前做瑜伽的好工具，這種方法也同樣可以作為頸椎病自我治療體操來練習(xí)。瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調(diào)理、使全身各部位得到治療的一種運(yùn)動量很小的項(xiàng)目。

第一式：全蝗蟲式

做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時(shí)，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。

功效：腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質(zhì)量。

第二式：船式

做法：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時(shí)還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

功效：借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經(jīng)，起到安神作用，改善睡眠質(zhì)量。