時(shí)常照鏡子的女性有沒有在臉上發(fā)現(xiàn)歲月留下的痕跡呢，其實(shí)，衰老從來(lái)不是瞬間降臨的，它可以通過(guò)記憶力、肺功能、皮膚彈性等10個(gè)指標(biāo)反映出來(lái)。

指標(biāo)一：柔韌性

茍波告訴記者，五六十歲的人可以通過(guò)肩部的前屈動(dòng)作來(lái)檢測(cè)柔韌性，即保持站立位，胳膊自然垂直，以肩為原點(diǎn)，由下往上舉臂。如果幅度能到180度(胳膊與地面垂直)，說(shuō)明柔韌性不錯(cuò)，如果小于等于90度(胳膊與地面平行)，則說(shuō)明柔韌性差。專家建議重點(diǎn)拉伸肩部、腰部、下肢來(lái)增加柔韌性，如坐著時(shí)，伸直雙腿，然后用手觸碰腳尖，并停留10秒鐘。需要注意的是，練此類拉伸動(dòng)作時(shí)要把握好度，根據(jù)身體的疼痛感來(lái)判斷，否則易使韌帶受傷。

指標(biāo)二：皮膚彈性

黃綠萍認(rèn)為，皮膚彈性是衡量人體衰老的指標(biāo)之一�？梢杂么竽粗负褪持改笃鹗直成系钠つw，保持約10秒后再放開，觀察皮膚的彈回情況，在一定程度上可測(cè)試衰老度。皮膚恢復(fù)原狀需要的時(shí)間越長(zhǎng)，說(shuō)明彈性越差，人也越顯老。想要保持好皮膚，平時(shí)應(yīng)少熬夜、忌煙酒。局部護(hù)理方面要做好防過(guò)敏、防曬、保濕等工作。即使抗曬抗衰老能力較強(qiáng)的男性也應(yīng)避免暴曬，外出時(shí)最好戴上帽子。

指標(biāo)三：聽力

測(cè)試正常聽力的標(biāo)準(zhǔn)是在相對(duì)安靜環(huán)境中，聽到20分貝以內(nèi)的聲音。宋海濤說(shuō)，人的聽力在五六十歲時(shí)開始逐漸下降，如果明顯察覺到聽力退化，應(yīng)及時(shí)就診。尤其在相對(duì)嘈雜的環(huán)境中，與多人交流時(shí)出現(xiàn)聽力障礙，很可能說(shuō)明聽力有問(wèn)題。保護(hù)聽力要做到三點(diǎn)，一是用耳機(jī)聽音樂(lè)時(shí)，聲音別太大，每45分鐘休息一下;二是遇到放鞭炮等強(qiáng)噪音時(shí)，采用捂住耳朵等方式保護(hù);三是謹(jǐn)慎使用慶大霉素等耳毒性藥物。