很多女性都熱衷于健身，收腹、瘦手臂、打造性感的足踝和小腿，甚至是挺翹的臀部，但是極少數(shù)人會留意到大腿的線條，事實上，苗條健美的大腿絕對會為你的美腿加分。下面尋醫(yī)問藥小編教你如何塑造性感大腿。

即便你經常進行健身運動，大腿肌肉也需要額外的阻力訓練，燃燒卡路里和健美肌肉。在每一次的練習當中，這種運動都會給你一點小驚喜，讓你可以迅速的找到最適合自己的方式。

Exercise 1：深蹲練習。

站直。雙腳分開與髖關節(jié)同寬，在你的大腿略高于膝蓋的地方，放置一個球或者卷起的毛巾，將雙腿并攏，像坐椅子一樣蹲下，在下蹲到最低點時，有節(jié)奏的起落三次，再回到站立狀態(tài)。如此反復做15次。

Exercise 2：側弓步伸展。

并攏雙腿。向右側伸出你的右腳，成右側弓步，左腳保持伸直。壓下右腳，在左腳前面伸展，用左腳支撐并保持平衡，由低到高有節(jié)奏的起落3次，再回到側弓步姿勢。每條腿完成15次。

Exercise 3：側抬腿。

側臥，雙腿伸直。用前臂支撐住身體，保持身體固定為側臥狀態(tài)，抬起上面那條腿，保持平直，有節(jié)奏的上下運動3次;然后，不要太快放下你的腿，往面前彎曲膝蓋呈90度角，再有節(jié)奏的上下運動3次，然后回到起始狀態(tài)。仍然是每條腿完成15次。

完成以上3個練習，每天做3次，有助于拉緊大腿內外側。

Tip: 做下蹲或弓步運動時，最重要的是需注意避免膝蓋受傷，而保持背部挺直，可以提升運動效果，保證每次動作都能充分發(fā)揮其潛能，更快的塑造出迷人的大腿肌肉。