3.擺對電腦顯示屏

研究發(fā)現(xiàn)，40%的女性脖子提前衰老都是由于顯示屏位置擺放不正確造成的。如果顯示器偏左，就會使得你左半邊頸部肌肉緊繃，反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。另外顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面，不能擺放過高或過低。

如何測試顯示屏安裝是否得當?

首先，記住顯示器上你經(jīng)�？吹囊稽c，然后閉上眼睛。慢慢做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

4.每周做一次SPA

澳大利亞女性健康協(xié)會做過一項研究，專家把50個經(jīng)常感到頸椎疼痛的女性分成兩組，一組進行傳統(tǒng)意義上的淋浴療法，即將噴頭水流開大、開猛，讓水束大力敲擊疼痛部位;另一組進行每周一次的SPA溫熱水療。

4周后發(fā)現(xiàn)，第一組女性的脖子疼痛狀況并無改變，而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉。專家認為，這是由于SPA能加速血液循環(huán)，軟化頸后肌群的原因。

5.經(jīng)常自我按摩

頸部自我按摩可以改善局部血液循環(huán)，緩解軟組織緊張，消除頸肌疲勞。防止頸部僵硬。常用的頸部自我按摩手法如下：

(1)用雙手拇指腹部在風池穴(頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處)點按l-2分。

(2)用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉2-3 分。應重點拿捏或揉按酸痛點，即阿是穴。

(3)將一側手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2-3分。再用掌側叩擊岡上部肌肉10次。

自我按摩保健方法簡單易行，可每日早晚各按摩1次。頸部疲勞不適時，可隨時按。