大家都知道，一個(gè)正常人的作息時(shí)間有規(guī)定的。過(guò)多或者過(guò)少都會(huì)影響到人體的健康。那么人一天睡多長(zhǎng)時(shí)間才是最合適的呢？

日前，一個(gè)標(biāo)題為《每天睡覺(jué)超過(guò)8小時(shí)死得更快》的帖子在網(wǎng)上被大量轉(zhuǎn)發(fā)，引起不少“嗜睡”者和堅(jiān)持“8小時(shí)睡眠”人士的擔(dān)憂(yōu)。中國(guó)睡眠研究會(huì)昨天表示，在我國(guó)未有這樣的發(fā)現(xiàn)，但研究表明，失眠和嗜睡確實(shí)可增加死亡率。

3月21日是一年一度的世界睡眠日。中國(guó)睡眠研究會(huì)昨天宣布，今年世界睡眠日中國(guó)主題為“關(guān)注睡眠 關(guān)愛(ài)心臟”。研究會(huì)表示，失眠和睡眠呼吸障礙已成為心腦血管疾病的高危因素。我國(guó)每年因冠心病導(dǎo)致死亡100余萬(wàn)人，其中30%猝死于午夜到早晨6時(shí);全球每天有3000多人發(fā)生與睡眠呼吸暫停相關(guān)的夜間死亡。每天睡眠時(shí)間少于4小時(shí)或超過(guò)10小時(shí)，其死亡率增加1.5至2倍。

睡眠研究會(huì)表示，睡眠不足或過(guò)多都可能通過(guò)交感神經(jīng)功能亢進(jìn)、內(nèi)分泌和代謝紊亂影響心臟健康，從而增加冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)花6年時(shí)間對(duì)100萬(wàn)名研究對(duì)象研究發(fā)現(xiàn)，每天睡六七個(gè)小時(shí)的人，比睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。專(zhuān)家表示，“睡覺(jué)超過(guò)8小時(shí)死得更快的說(shuō)法過(guò)于片面。我國(guó)在臨床上并沒(méi)有這樣的傾向。”他表示，睡眠時(shí)間因人而異，對(duì)于絕大多數(shù)成年人而言，每天睡眠6到8小時(shí)最合適。