女人每月“好朋友”來襲，都會(huì)“吸”走很多血液和蛋白、鐵、鉀、鈣等養(yǎng)分。而女人們一旦失血過多就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、疲勞困乏、抵抗力下降和食欲差等癥狀，因此，女人經(jīng)期保健很重要。接下來小編將介紹6款補(bǔ)氣養(yǎng)血的食譜，幫助女人輕松度過特殊時(shí)期。
經(jīng)期食譜1、烏骨雞湯
【材料】烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
【做法】將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。
【功效】健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
經(jīng)期食譜2、歸地?zé)蛉?/strong>
【材料】羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
【做法】羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
【功效】溫中補(bǔ)虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
經(jīng)期食譜3、母雞艾葉湯
【材料】老母雞1只，艾葉15克。
【做法】將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。
【功效】補(bǔ)氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
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女人經(jīng)期補(bǔ)血宜吃六款食譜