很多女生為了展現(xiàn)曲美身材，靠節(jié)食來維持體重，經(jīng)常不進食主食和不攝入蛋白質(zhì)。殊不知，她們?yōu)榱讼?ldquo;瘦”好的身材是要付出代價的。專家表示：長時間吃得過少會導致月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)。主要是因為人體內(nèi)攝入的脂肪量過少，不足以保證激素的合成所致。因此，為了自身的健康，飲食還是營養(yǎng)搭配比較好。

吃少了月經(jīng)不調(diào)

“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被曬黑，八月待室內(nèi)，九月更加肥。十月相親累，十一月沒人陪，十二月無三圍，一月更悲催，二月不知誰。”這是網(wǎng)上曾經(jīng)流行的一段關(guān)于減肥的調(diào)侃。但是有的女性瘦了，美了，傷悲也跟著來了。

因為減肥而導致的月經(jīng)不調(diào)在門診中并不少見，專家認為，有些女性其實根本不算胖，甚至體重已經(jīng)低于標準(標準體重=身高(厘米)-105)，但是仍然一味的喊著要減肥。節(jié)食、吃減肥藥，結(jié)果人是越來越瘦了，而身體的抵抗力也在不斷下降。有些女性在瘦下來之后并沒有想象中變美了，反而皮膚變得干巴巴的，臉色蠟黃，這些都是營養(yǎng)不足導致雌激素水平下降的表現(xiàn)。雌激素水平下降，月經(jīng)也著紊亂，甚至出現(xiàn)會閉經(jīng)。

專家解釋，脂肪中含有類固醇，類固醇是形成雌激素的原料，沒有雌激素的刺激，子宮內(nèi)膜就不會增厚，月經(jīng)也就不會來。過度節(jié)食的女性因為攝入的脂肪量不足以支撐雌激素的合成，因而出現(xiàn)閉經(jīng)或者月經(jīng)量少。

吃多了月經(jīng)不調(diào)

與吃少的人相反，有些女性吃太多也會導致月經(jīng)不調(diào)，這是怎么回事呢?

對此，專家認為，有些女性特別喜歡吃油炸、高脂肪、高糖分、高熱量的食物，而且一吃就容易吃多，結(jié)果不但體重開始上升，月經(jīng)也受到了影響。專家分析，這可能和個人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，因為如果人體攝入的熱量多于所消耗的熱量會引起肥胖，而女性長期肥胖的結(jié)果將導致機體內(nèi)分泌與新陳代謝失常而引起月經(jīng)失調(diào) 、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng) 、功能性子宮出血。

那么女性應該怎么吃才不會導致月經(jīng)不調(diào)?

醫(yī)學研究認為，少女的第1次月經(jīng)(初潮)與體內(nèi)的脂肪含量有關(guān)，當身體的脂肪達到總體重的17%時，才出現(xiàn)月經(jīng)。脂肪組織增加到體重的22%時，才能維持正常規(guī)律的月經(jīng)。通常情況下，如果一個18歲的姑娘，全身的脂肪量少于全身體重的23%，那么將會影響到她的月經(jīng)，嚴重的還會殃及未來的生育能力。

因此，如果女性真的想通過控制飲食來到達減肥的目的，那么千萬不可減少蛋白質(zhì)、維生素以及各種微量元素的攝入。此外，每天還應保持50—80克的動物脂肪攝入量。這樣，才能確保機體維持正�；顒拥男枰�，并保持月經(jīng)的正常來潮。

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