如何才能輕松度過(guò)“那幾天”?

除了痛經(jīng)這個(gè)大問(wèn)題之外，普通女性在月經(jīng)期或多或少會(huì)有些不適，例如肚子微微脹痛、臉色較差等，要想緩解，就要學(xué)會(huì)以下的“竅門(mén)”。

竅門(mén)1：忌食寒涼生冷之物

月經(jīng)期間最好不要吃寒涼的食物，例如西瓜、苦瓜等，因?yàn)榻?jīng)期氣血不足，寒涼之物易傷正氣，導(dǎo)致外邪入侵。

月經(jīng)期還要忌食生冷。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期若飲食生冷，一則有礙消化，二則易損失人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至經(jīng)痛。

竅門(mén)2：忌飲濃茶

因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

竅門(mén)3：忌飲酒

因?yàn)榕�性�?jīng)期體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生較平常更大的波動(dòng)，此時(shí)飲酒會(huì)加重肝臟的負(fù)荷。此外，經(jīng)期女性體內(nèi)分解酶的活性降低，酒精難以在短時(shí)間內(nèi)從血液中排出，滯留在體內(nèi)容易演化為有害物質(zhì)，從而傷及身體。

竅門(mén)4：學(xué)會(huì)放松身心，避免勞累

長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度緊張，會(huì)導(dǎo)致下丘腦垂體與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。同時(shí)也應(yīng)避免過(guò)度的勞累，以防盆腔充血過(guò)多，使經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)等。