我的每日健身三步曲說起來簡單、做起來也不復(fù)雜，就是飲水、梳頭和步行。

早上起床后，空腹飲下一杯溫開水。補(bǔ)充一夜身體消耗的水分，稀釋血液，這對于心、腦血管疾病患者來說，相當(dāng)重要，有助于活血清淤。這時飲水，還可以洗刷腸胃，防治便秘。千萬不要小看白開水的作用，它不僅是人體消化、吸收其他食物養(yǎng)份所必須的水解溶劑，而且是一種不可或缺的營養(yǎng)液。

由于頭部分布著許多穴位，梳頭等于按摩頭皮，還疏通了經(jīng)絡(luò)。因此，梳頭不僅是在頭皮發(fā)癢時梳，也不只是為了頭發(fā)造型，更重要的是為了保健。隨身帶一把桃木梳，而不是塑料、金屬梳子，齒不要太尖、太細(xì)，以免劃破頭皮。只要不是正式場合，不失禮儀，就可以隨時梳。每天堅持梳，能夠達(dá)到耳聰目明、口齒伶俐、反應(yīng)敏捷的效果。尤其是在臨睡前梳頭，有利于改善血液循環(huán)，睡個好覺。

腿生來不僅是支撐上身，還為了走路。古人歷來就有“安步當(dāng)車”的說法。在現(xiàn)代交通工具發(fā)達(dá)的情況下，更應(yīng)該注意步行鍛煉，保持腿的行走功能不至于退化。正常的成人每天步行幾公里，是簡單易行的健身之道，而且還環(huán)保。步行能清醒頭腦、敏捷思維，舒筋活血，加強(qiáng)心肺功能。特別是成天伏案工作、從事腦力勞動的人，更要注重下肢的鍛煉。