冬季保暖之早餐篇

推薦早餐：熱牛奶，吐司面包(可以?shī)A一片奶酪在面包里一起食用)，南瓜餅，芝麻餡湯圓，三紅粥(紅米，枸杞，紅棗)。

選用原因：以上這些食物都是暖性的，且富含高蛋白，比較適合在早餐食用。首先，早餐后我們會(huì)有大量活動(dòng)，可以消耗掉這些能量，不易過(guò)分吸收從而發(fā)胖;另外，高蛋白可以讓我們保持溫暖。在韓國(guó)和日本，特別是生產(chǎn)完的媽媽?zhuān)�早餐多�?huì)選擇喝海帶湯或紫菜湯來(lái)保暖養(yǎng)生。

冬季保暖之零食篇

推薦零食：紅棗 桂圓 板栗 核桃

選用原因：這些都是暖性補(bǔ)血的小零嘴，比較適合女孩子在冬天食用。

冬季保暖之水果篇

推薦水果：木瓜 山楂 橙子

美麗貼：香蕉是熱帶水果，很多女生就想當(dāng)然的認(rèn)為香蕉可以保暖，但事實(shí)上香蕉屬于寒性食物，不能空腹食用，一般在每餐半小時(shí)后食用為佳，體寒的女生在冬季盡量少吃。不過(guò)，在我們做運(yùn)動(dòng)時(shí)，香蕉是很好的食物。我們經(jīng)常能看到網(wǎng)球選手在比賽間隙休息時(shí)吃香蕉，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種 快速的能量來(lái)源。