說到抑郁癥給朋友們?cè)谏�活中的影響就�?ldquo;垂頭喪氣”、“無精打采”、“思維遲鈍”、“滿面愁容”，根本沒有人想象到抑郁癥還能和微笑扯上關(guān)系，白領(lǐng)們患上微笑抑郁癥的是哪些原因引起的呢?大部分是由于整日地把微笑掛在臉上，不開心的事全往自己肚里吞，日積月累造成不滿情緒過剩;還有些人吝嗇微笑，那么生活中遠(yuǎn)離微笑抑郁癥的具體方法有哪些呢?

一、打散抑郁心結(jié)

擺脫抑郁癥曾經(jīng)有一本書，在美國(guó)最暢銷書排行榜上整整待了十年時(shí)間，它的名字叫做《態(tài)度決定一切》。是的，“態(tài)度決定一切”，這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn)，保持積極、樂觀的態(tài)度，可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。

專家表示，做心理抑郁治療，需要人們?cè)趯彶�、思考、評(píng)價(jià)客觀事物或情境時(shí)，要注意從多方面看待問題，如果從一個(gè)角度來看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來看問題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

二、將抑郁化零為整

這項(xiàng)心理抑郁治療方法，是讓上班族通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會(huì)留有專門時(shí)間來抑郁。

擺脫抑郁癥然后每天劃出專門用于抑郁的時(shí)間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時(shí)間內(nèi)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

三、消除內(nèi)在抑郁情緒

心理學(xué)上講，專注于呼吸是身心一體的練習(xí)，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內(nèi)在思想的對(duì)抗，回歸本真的自我。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”，觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法，通過觀察呼吸的方式練習(xí)身心的平衡能力。

以是內(nèi)容介紹的就是生活中遠(yuǎn)離微笑抑郁癥的方法，朋友們都了解了嗎?微笑一般都是真誠(chéng)的，發(fā)之內(nèi)心的，所以醫(yī)院提倡微笑服務(wù)是完全正確的、有必要的，而且有助于病人的康復(fù)。