健康是生命的基石，身體是生存和生活的本錢，現(xiàn)代都市人如何能讓透支的身體增加活力?朱醫(yī)生認為，面對現(xiàn)代競爭激烈的社會環(huán)境，來自工作、生活的壓力，男人要擺脫亞健康狀態(tài)，首要一點就是學(xué)會善待壓力。

心理學(xué)家認為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。善待壓力，首先要樹立正確的觀念，把壓力看作是生活不可分割的一部分，做好抗壓的心理準(zhǔn)備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時度勢，理順?biāo)季w，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。

其次，要確定切實可行的目標(biāo)，切忌由于自我的期望過高，無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力，倘若目標(biāo)經(jīng)過積極努力有可能實現(xiàn)，無論出現(xiàn)何種艱難，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發(fā)揮全身的能量，達到目標(biāo)。

再者，要學(xué)會適度卸減壓力，以保證健康、良好的心境，使體內(nèi)的正氣旺盛，去除致病的因素，早日回到第一狀態(tài)，成為健康人。

教你幾招，讓你遠離亞健康

1.均衡營養(yǎng)

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。西方營養(yǎng)學(xué)家提倡每人每天需要50種以上食品。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定要做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養(yǎng)。

2.保證睡眠

伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足已成為當(dāng)今最普遍的健康和社會問題。睡眠應(yīng)該占據(jù)人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一。當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺后，會覺得精神倍增，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復(fù)如常。

3.動養(yǎng)兼顧

人的健康軀體也是一種神形的表現(xiàn)，所謂神形要兼?zhèn)�。人的健康的精神狀態(tài)來自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面也要靠肢體，人體的各種力量的養(yǎng)護，使人的思維、內(nèi)臟各器官功能都保持旺盛狀態(tài)，人才能顯得精神無比。

4.培養(yǎng)興趣

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。它可以增加人的活力和情趣，使生活更加充實、生機勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩。人們在娛樂活動中，應(yīng)該發(fā)展多種興趣。有益的活動不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病。