8、別太在乎別人的評(píng)價(jià)。

在現(xiàn)實(shí)生活中，一個(gè)人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什么事，都會(huì)招來人家的議論和評(píng)價(jià)，這些評(píng)價(jià)往往有很大差別，甚至截然相反。因此，我們一方面應(yīng)該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評(píng)價(jià)。

9、參加鍛煉

體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

10、改善營養(yǎng)

豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

11、反省人生

當(dāng)你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對(duì)自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎?生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。

12、奮發(fā)工作

一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。

13、采用情緒放松技術(shù)。

放松技術(shù)有很多，利用放松技術(shù)可以使人從緊張、抑郁、焦慮等不良的情緒中解脫出來。下面介紹一種想象放松法，其要領(lǐng)有兩個(gè)：一是在整個(gè)放松過程中始終保持深慢而均勻的呼吸;二是要能體驗(yàn)到隨著想象有一股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動(dòng)�，F(xiàn)在請(qǐng)將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時(shí)閉上眼睛并配合深慢而均勻的呼吸，認(rèn)真想象和放松。