緊張是人人都曾體驗(yàn)過的一種心理現(xiàn)象，它對人體到底會產(chǎn)生什么影響呢？
　　一般來說，適度的緊張，可使人們的反應(yīng)加快，動作敏捷，記憶力增強(qiáng)，從而提高工作和學(xué)習(xí)效率。但是，醫(yī)學(xué)研究表明，持續(xù)的緊張情緒，會大大增強(qiáng)體內(nèi)兒茶酚胺釋放的速度和數(shù)量。兒茶酚胺是一種神經(jīng)介質(zhì)，它的分泌增加會使心跳加快，血管收縮，血壓升高，導(dǎo)致心腦血管疾病。過分緊張還會降低人們免疫系統(tǒng)的抗病能力，以致引起各種嚴(yán)重的疾病。

　　那么，人們應(yīng)如何預(yù)防與克服過分緊張情緒呢？

　　生命在于運(yùn)動許多人向醫(yī)生訴說自己的苦惱———緊張和疲勞。這往往并不是活動過度引起的，恰恰相反，更常見的是活動太少，加上精神緊張、內(nèi)心煩惱所引起的慢性疲勞。這時(shí)，只要到戶外去散散步，做做操、打打拳，這些癥狀就可以得到緩解。這是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)幕顒涌梢园l(fā)泄心身的緊張，使大腦得到積極的休息。就拿最簡單的散步來說吧，散步可使肌肉有節(jié)奏地舒縮，能使心臟每分鐘的搏出量比平常增大五六倍，肺活量提高50%—80%，并能提高大腦的工作效率，促使情緒穩(wěn)定樂觀，有益于心身健康。

　　陶冶情操練習(xí)書法、揮筆作畫、種種花草以及聽聽婉轉(zhuǎn)悠揚(yáng)的琴聲、旋律優(yōu)美的樂曲，都能使人心曠神怡，得到美好的精神享受，從而消除緊張和疲勞。

　　家庭和睦家庭不和，夫妻反目，經(jīng)常扯皮，吵鬧不休，必然給健康帶來不利的影響。家庭和睦是消除緊張、促進(jìn)心身健康的良方。在和睦的家庭里，家庭成員生活上配合協(xié)調(diào)；互相關(guān)心，親密無間，使一家人的心理活動處于最佳狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，不易產(chǎn)生緊張情緒，家庭成員抗病力增強(qiáng)，既有利于青少年的生長發(fā)育，也有利于中年人防止早衰，更有利于老年人的延年益壽。

　　笑口常開笑能消除精神緊張，放松肌肉，能調(diào)整人的心理活動，減輕煩惱，達(dá)到“樂以忘憂”的境界。因此可以說，笑是消除緊張情緒的最有效的辦法之一。