在公交車，地鐵上，我們隨處可看見人們都在低頭看著手機(jī)。有這樣一句話，最遠(yuǎn)的距離，不是你在這頭，我在那頭，而是我們站在一起，卻各自玩著手機(jī)。很多女孩都是“手機(jī)控”，走路的時(shí)候看手機(jī)，吃飯的時(shí)候也看著手機(jī)，甚至在走樓梯的時(shí)候。小編默默的嘀咕，這樣真的好嗎?

隨著科技的快速發(fā)展，讓手機(jī)、電腦等越來越普及于人們的生活中，也正因?yàn)檫@樣，導(dǎo)致現(xiàn)在很多都市女生都存在亞健康現(xiàn)象，健康受到威脅，那么該如何擺脫手機(jī)依賴癥呢?今天就為大家制定了2個(gè)超有效的計(jì)劃，讓你快速擺脫手機(jī)依賴癥，重拾健康的身體。

擺脫手機(jī)依賴癥A、B計(jì)劃

A計(jì)劃：徹底戒掉

方法：睡前聽音樂看書

如果你已經(jīng)有手機(jī)依賴癥了，每天躺在床上不玩會(huì)手機(jī)就睡不著的話，那就一定要盡早徹底戒除這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)殚L時(shí)間的這樣玩，會(huì)對(duì)健康睡眠帶來巨大的影響，還會(huì)讓心理長期處于亢奮的狀態(tài)。這時(shí)你可以在臨睡前用其它的方式來轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如說可以聽會(huì)舒緩的音樂，或者看一會(huì)陶冶情操的書籍等方式，讓自己慢慢的戒掉這個(gè)習(xí)慣。

B計(jì)劃：適度玩耍

方法：夜晚使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)候，盡量調(diào)低亮度，并且控制使用時(shí)間，最好別超過45分鐘。

夜晚在使用手機(jī)或者電腦的時(shí)候，這些智能產(chǎn)品會(huì)發(fā)出刺眼的光，從而減少人體生成褪黑激素，當(dāng)這種激素受到抑制，人體的生理周期就會(huì)被影響，從而無法達(dá)到深度睡眠，為了不讓其影響眼部視力和緩解視覺疲勞，在使用的時(shí)候，要將電腦和手機(jī)的光線調(diào)的暗一點(diǎn)，而且在看屏幕的時(shí)候注意拿捏好時(shí)間，不要長時(shí)間盯住盯著屏幕超過半小時(shí)，要適當(dāng)?shù)男菹⑾�，或者是通過遠(yuǎn)眺的方式緩解視疲勞。教女性輕松擺脫手機(jī)依賴癥。

手機(jī)依賴，已經(jīng)成為一種嚴(yán)重的現(xiàn)象。它讓人與人之間變得更冷漠，還讓身體受到了威脅。所以，女性朋友們我們要戒掉它，精神不應(yīng)該如此寄托。

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