6、零食化壓

吃零食的目的并不在于僅僅滿足饑餓的需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能夠通過(guò)皮膚神經(jīng)將感覺(jué)信息傳遞到大腦中樞，而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力;另一方面當(dāng)嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽時(shí)，可以使人對(duì)緊張和焦慮的注意得到轉(zhuǎn)移，在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外的興奮灶，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。

7、購(gòu)物

女人最大的愛(ài)好是購(gòu)物。平時(shí)想花錢買東西沒(méi)有理由，心情不好正可以借這個(gè)引子到商場(chǎng)里“秋風(fēng)掃落葉”。以前舍不得現(xiàn)在大方得很，以前不敢買現(xiàn)在無(wú)所顧忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先買了再說(shuō)。花了錢，購(gòu)了物，不好的情緒已無(wú)蹤影了。

8、保持微笑

每天微笑多一點(diǎn)，每天快樂(lè)就多一點(diǎn)，一件挺難的事兒，一個(gè)微笑，好像簡(jiǎn)單許多。微笑還可互相感染，者從微笑中也變得自信起來(lái)。

9、多與孩子親近

面對(duì)孩子純凈的眼神、純潔的心靈、快樂(lè)的身影和嬌憨的神情，所有的不快與煩惱已不復(fù)存。如果能進(jìn)一步得到家人的慰藉與鼓勵(lì)，疲憊之心就會(huì)變得更舒坦、服貼。

10、淡忘壓力

有些人總愛(ài)用過(guò)去做錯(cuò)的事和不愉快的事來(lái)煩惱自己。其實(shí)，不佳的心緒，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丟掉和忘卻，過(guò)去的一切就讓它過(guò)去吧!吸取教訓(xùn)，反思昨天，都是為了更好地把握住今天。要記住，每一個(gè)今天，都有一種新奇、一個(gè)追求，仿佛一條奔涌向前的歡快的小溪……

老師是園丁，灌溉著祖國(guó)的花朵。如果長(zhǎng)期有著很大的壓力，很多事情做起來(lái)都會(huì)覺(jué)得力不從心。有一個(gè)輕松的心情，也會(huì)受到學(xué)生的喜愛(ài)。所以老師們應(yīng)該找一些方法去釋放壓力，讓自己工作的特別輕松，熱愛(ài)自己的工作，畢竟沒(méi)有學(xué)生會(huì)喜歡一個(gè)整天心情很煩悶的老師。