都說女人善變，那是因?yàn)榕�人都比較情緒化，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就會(huì)出現(xiàn)發(fā)脾氣、傷心、憂郁等等不良情緒。而這些不良情緒，不僅僅會(huì)影響自己的心情和生活狀態(tài)，時(shí)間長了還會(huì)引發(fā)各種疾病，那么怎么和這些不良情緒說拜拜呢？

睡眠法： 睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對(duì)人體的影響。且做夢(mèng)對(duì)緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢(mèng)你醒來是否記得，只要你遇到的情緒問題不是非常嚴(yán)重，那一覺醒來就什么事都沒有了。

運(yùn)動(dòng)法： 跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。建議堅(jiān)持每周鍛煉5次，每次20分鐘。

飲食法：  碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來。適當(dāng)吃點(diǎn)薯?xiàng)l、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。

暗示法： 同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁，能主動(dòng)發(fā)現(xiàn)積極一面的學(xué)生，比只會(huì)哭著發(fā)泄的人能更快走出來。每天早上出門前，不妨對(duì)著鏡子笑一笑，告訴自己我今天很快樂。

顏色法： 顏色對(duì)情緒的作用，就像維生素之于身體健康。如果你想控制憤怒，就遠(yuǎn)離紅色；如果你想對(duì)抗抑郁，就別穿黑色或深藍(lán)色的衣服，它們會(huì)讓你情緒更差；如果你想緩解焦慮或緊張，就應(yīng)該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍(lán)。

音樂法： 研究發(fā)現(xiàn)，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時(shí)候?qū)W唱首不熟悉的歌，效果更好。

光照法： 調(diào)亮環(huán)境光線有助于提升好情緒。美國心理健康研究中心的研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)性情緒失調(diào)（SAD）主要就是由于光照不足引起的。因此，讓自己身處光亮的環(huán)境中，就能有效對(duì)抗不良情緒的干擾。

呼吸法： 當(dāng)你處于壓力狀態(tài)時(shí)，要放慢呼吸，同時(shí)盡量往后卷舌。這一方法能在數(shù)秒鐘內(nèi)平衡任何情緒。建議在情緒產(chǎn)生時(shí)，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩(wěn)，思考能力恢復(fù)，才能做出正確的決定和行動(dòng)。

中醫(yī)人為，怒傷肝，憂傷肺……只有良好的情緒才能讓我們覺得更加快樂，保證身心的健康。但是不如意十之八九，而我們都不是圣人，不可能做到?jīng)]有情緒波動(dòng)，所以，就需要學(xué)會(huì)情緒管理，減少不良情緒帶來的負(fù)面影響。